2026年10月19日

我今天早上出门，因为没有电饭煲了，也不想看火煮粥，所以就没有吃早餐。也没有热包子，也没有热馒头，就想出门喝碗白粥。 结果我发现，我周边附近、路过的店里，没有一个卖白粥的。就在我去地铁站的路上，一公里都没有。我的天，我现在知道了，白粥还得在家自己煮。 我要知道路上连，因为家里有包子，所以我不想在路上买包子。结果我带了很多零食，最后吃了一袋咸味苏打饼干。然后去到刘琰家，我又吃了自带的杂粮八宝粥。一直等到中午在刘琰家吃饭，我才吃了一顿正儿八经的饭。 总之我想说的是，想在我们家周围附近吃一碗白粥，那是不可能的。不是白粥，是任何粥。都是不可能吃到的。我们家附近都没有那种能坐下来吃粥的店，卖的都是油饼、油条、黄山烧饼、梅干菜烧饼之类的，打完包就带走的那种。要么就是便利店，罗森之类的，卖包子啥的。

其实在晚上禅修结束之后，大概快9点的时候，我想的是9点之后要做一下我的定课，然后再学习一会儿，还要把我今天的事件和感受记下来。 我现在只做了记录事件和感受，我的日课和学习都没有做。后面我又想到，我今天慈心实践课也没实践。而且我的整理也没整理。我在群里面好像已经5天没有发言，也没整理了。 我想到这一系列没干事情之后，发现已经到晚上了。我感觉我现在讲出来之后，就发现自己什么都不想干了。所以我决定今天啥也不干，现在就去洗漱，然后睡觉。

我之前觉得记录自己每天的内容需要20分钟，是因为我在补前面几天的内容。回忆的过程中，其实有很多事情已经不记得了，我的感受也不记得了，所以我会觉得一天的事件感受20分钟可以记录完。 但是当我真正开始记录当天的内容时，我有感受，也有很多事情能够记得，记下来发现要一个小时。 就像今天刚刚我回忆了一整天发生的事情，花了一个小时来记录我的事件和感受。所以这又给我一些启发：还是要分段去记录，要见缝插针赶紧记录，不然等到晚上就是一个小时。 为什么我之前那么有畏难情绪？就是觉得这一个小时我掏不出来去弄。今天之所以来弄这个事情，是因为昨天我觉得20分钟就能记完，结果真正记完发现要一个小时。 所以我得出的结论是：发生了什么事情就赶紧去记录，不然到了晚上我会很有压力，然后就不想记了。等到第二天又不记得了，不记得的话，我就会更有压力，觉得昨天没有记，空了一天，就不想再记今天了。

19:47~20:55 禅修：前半个小时是开合拉气，后半个小时是丹田聚气。 丹田聚气是跟若兰他们一起做的。因为宣幸师兄已经不带我们了，所以若兰单开了一个会议室。 视频就是我剪辑出来的视频。我在场的话，就会共享音频；我不在的话，她就会用手机共享她的屏幕。 如果我不在的话，大概三四个人，开视频的人就若兰一个人。其实我自己感觉，只有自己一个人的话，除非她真的内心非常强大，不会被那些没有开视频的人影响，不然信心真的会退转。 所以如果我跟她一起的话，我就会开视频。这样我们有两个人，可能还会影响其他人开视频。当然，影响不到也没有关系。 其实我现在对于其他人开不开视频已经没有那么在意了，我只要做我自己的事情就可以了。但我还是会觉得，如果有另外一个人跟我一起，我能看到她的话，会感觉能量有提升，手上的气都会增加。对的，我现在已经能感受到气的多少了。

19:17~19:47，对爱的人修自他相换。今天修的对象是我姐。 我的想象是：她跪坐在我的面前，我也是跪坐。这个跪坐是金刚跪，因为打坐打得腿有点疼的时候，我就会金刚跪。 我把她身上的黑气吸过来，向她吐出白气。然后她身上的黑气就没了，全是白气。她的全身被白光包裹，我俩就这样面对面、跪坐、禅修，用时半个小时。 禅修的过程中，我对自己的下腹部进行了开合拉气。主要目的是想让自己身上的毒素排到虚空中去，然后再把虚空中干净的气吸到身体里来。希望子宫肌瘤能够离开我的身体。 以前我一直以为是我的胃痛，或者肠子痛，以为是我的作息习惯不好导致的。后来去医院检查之后，我才知道是子宫的问题。下腹经常隐隐作痛，有时候痛得我烦得不行，烦得我什么也不想干。

18:28～18:45。出了地铁之后，我去拿了我的快递。 我的快递有4个，挂拖鞋的挂钩，一包100g的核桃，10个晾衣夹。一个5升的电饭煲。 我今天收到短信时，看到有4个快递，其实有点惊讶，因为我都忘记了我买了啥。 我只记得有个电饭煲要收货。电饭煲真的是刻不容缓了，我真的非常需要一个电饭煲。昨天买的，今天就到了，很棒棒。

17:02～18:45 坐地铁回家。用时一个小时四十分钟。 我们出来的人大概有7个，大家都是两两组队，还有一个落单了。最后我跟桔子上了地铁，其他人也不知道在哪。所以我就跟桔子聊了一会儿天。不过我坐了五六站就转地铁了，他还接着坐。 那我们聊了啥呢？桔子讲了一下，自从我教了她丹田聚气之后，她的睡眠好多了。然后她说她今天挺累的，其实我也很累。我一坐地铁、一出门就很累。我就跟她说，随时随地都把注意力放在丹田上。这样可以收敛注意力。注意力不往外放的话，就没那么疲惫了。 她今天能出来也挺不容易的，她每天都在家带她女儿的娃。本身在家带娃就很累，出来也很累。她年纪又大了，就感觉好像时时刻刻都很累。如果不是智恺法师今天来，她估计也不会来。 转了地铁之后，我想在地铁上禅修一会儿，结果一闭上眼睛就睡着了，禅修也没成。不过睡着了也很好。睡着了就睡着了吧，禅修到晚上再做。

14:08~17:02，听智恺法师讲辅导员的路径是怎么安排的。 其实这个内容已经不能讲了，反正也不能公开讲。现在写到这里，我都觉得有点心慌。 但是我今天学到了一些东西，我觉得这些会给我的学习带来一些信心，会让我精进一点，让我不再那么懒散和懈怠。当然，他拔高了我的能量，但我不确定我回家之后，这个能量会不会还在，我明天会不会因此精进修学。 我来的初衷就是想听一下他说什么，给我一点学习的信心。 如果要走辅导员路径，那么学习时长是有要求的。如果连学习时间都没有达到，申请表在第一步都提交不上去，更谈不上后面的考核了，根本就没达到那一步。 所以现在要先自己学习起来，因为我的时长肯定是达不到的，我每天都不知道在干嘛。那么到下次考核至少要在3个月之后了，按我现在的情况。 刚好也是，本来我今年就没有准备考辅助员。当时觉莲提起这个事的时候，我也是头脑发热才决定去申请的，现在发现，即使是申请，我都没有资格。 所以还是要到明年。我觉得挺好的，本来我的计划也是明年去考辅助员。 我去的时候迟到了几分钟，大家都已经坐定了。感觉现场有30人左右。我带了所有人都能吃到的零食，结果因为迟到，没来得及把它拿出来。最后结束的时候，我还在想：这零食我不会原封不动地再拎回去吧？我可不想这样。 于是我把我的零食摊开来，摊在桌上，每个人都能吃到。结束之后，大家又聊了一会儿天，就把我的零食分完了。我也带了点别人的水果回来，因为水果没吃完。就被大家分一分，都带回家了。

13:03~14:08，我们出发坐地铁去参加下午的活动。 在地铁上，我们两个聊了很多，不过没有录音，聊的内容我忘了。 我吐槽了一下宣幸师兄的说话方式。刘琰倒是觉得可以接受他说话的方式，因为她说她在任何场合下都没有人再指出她的问题了，所以她需要有这样一个人去指出她的问题，她非常希望能够改正自己的一些可能存在的思维习惯或者行为，所以如果有人能够提出来，她还是很开心的。。 其实我也觉得宣幸师兄讲的我的问题确实是事实，但我还不能接受别人直接指出我的事实。我应激反应很严重，所以总是在学习宣幸师兄的方法之后，又被他刺到，就很难受。学习一下，然后被刺一下；学习一下，又被刺一下，我靠。我还留在这，我都觉得我挺坚强的。

12:32~13:03 在刘琰家吃中饭。 今天是因为我们下午的目的地一样，所以我才上午就来他们家教她做馒头，中午就在他们家吃饭，刘琰自己烧的菜。她烧了一个丝瓜汤、一个手撕包心菜，还有一个苦瓜炒肉末。妈呀，苦瓜好苦！再加上我也不吃肉，所以那道菜我基本没吃。 不过她炒的包心菜还蛮好吃的，丝瓜汤也很好吃。嗯，丝瓜汤很下火。突然想起网上前段时间的邪恶老奶：不要生气啊，多喝点丝瓜汤。 我吃了几口苦瓜，妈呀，好苦好苦好苦，但是他们吃了都觉得很不错，没有什么苦味。 我记得之前在一个学校的食堂吃饭的时候，看到有清炒苦瓜，就买了一勺。结果吃了一口就觉得受不了了：天呐，天底下怎么会有这么苦的东西？然后我就决定这辈子不吃苦瓜了。 我确实从来没有买过苦瓜，也很少吃。不过我没有做到这辈子不吃苦瓜，刘琰做了之后，我还是忍不住尝了一下，发现果然还是很苦，真的是受不了。

10:05～12:32 在刘琰家教她做馒头。 用时两个小时二十六分钟。做了两锅馒头，每锅14个，一共28个 刘琰一直说他们家不吃馒头，但又说让我教她做馒头，所以这件事让我有点迷糊。我就感觉她又不吃，为什么要让我教她做呢？所以我一直也没有去教她。 到昨天我们班级交流的时候，她又提起馒头这个事。倒不是因为她提起，是因为我带去了馒头，带去之后她就说让我教她做馒头，我就答应了。本来约好的是这周日，但这周日上午有事，下午要去班级交流，所以一整天都没空，后来就约好了下周日。 结果今天下午临时有事，我们下午的目的地相同，所以我决定上午去她家教她做馒头。因为她一直说他们家做馒头是失败的，我也不知道失败是什么样，总之她说馒头没发起来。但她每次做了之后，如果没有发起来，他们也会把它吃掉。 我就在想，为什么做馒头会有失败这种词啊？在我的字典里做馒头没有失败这个词。 我就教她用了非常简单的方法。大概步骤是： 1. 先看一下蒸锅的大小，确定要放多少水和面粉。其实最主要的是水。我看了一下，她的蒸锅大概是28厘米两层的，所以水大概放300毫升。我让她找了一个量杯，量出300毫升的水。水温大概控制在35到40度左右，有点温热，但不能烫。 2. 他们家也没有酵母了，我就自己带了三袋酵母粉去她家。酵母用最普通的安琪酵母粉就行，面粉用最普通的面粉，水就是自来水烧开后晾凉。只要这三样有，基本上就可以做馒头了。 3. 我还带了100克糯米粉。 4. 第一步就是准备一个盆，先放300毫升的水，水里面放1克糖、1克盐、20克面粉和5克酵母粉，搅匀。搅匀之后开始放面粉，面粉的多少不用在意，就怼到水里面去，觉得差不多了就开始搅和。如果太稀了，就再继续放面粉。 5. 然后开始揉面，揉成一个不粘手的坨坨，盖上盖子，放在那里发酵。大概四五十分钟就发酵好了。 6. 发酵好之后，再把面团揉三五分钟排气。排完气之后，把面团分成14个同样大小的小剂子。如果分不成同样大小也没有关系，因为手上也没轻没重。 7. 分成小剂子之后再揉成圆坨坨，放到蒸锅里面，等15到20分钟，等到面团变得轻飘飘的，像羽毛一样轻之后。再开火蒸。先开大火把水烧开，上汽之后把火稍微拧小一丁点，再蒸15分钟，这个馒头就熟了，再等个5分钟，就可以开盖吃馒头了。 在面发酵好了之后，我揉的过程中，我就始终感觉这个手感不太对。我发现她用的是高筋面粉。我就开始怀疑人生了。其实我做得还像个样子，但它是高筋面粉，我也不确定这个面坨子蒸熟了到底是不是一个馒头。最后蒸出来还是能吃的。 我们蒸了两锅，每锅都有一个馒头蒸瘪了。反正很神奇，就是瘪成死面馒头。 馒头虽然卖相不是很好看，但还是算大成功。刘琰也说，这次做的馒头是他有史以来最有信心的一次，就是一看就会成功的那种。我也觉得一看就会成功，虽然用的是高筋面粉。 蒸熟之后我吃了一个，感觉还不错。刘琰说还不错，所以高筋面粉也能做馒头，不过最好不要这样。 --- 我的感受： 这次教刘琰做馒头，我最有感触的就是，文字的力量真的很苍白。我可以把步骤写给她，但让她真正上手，她还是会觉得有困难，有畏难情绪。总是会怀疑自己到底做的对不对。 所以我今天亲手演示一遍给她看。因为我们做了两锅，我先演示一遍，她再自己做另外一锅，这样她就学会了，然后她自己又从头到尾做了笔记。 我的做法也很简单，不需要电子秤之类的工具，就用家里现成的。就用一杯水。水的高度我也跟她讲了，就这个高度，多一点少一点没关系。面粉也不用看有多少，只要能揉成坨就行了。最重要的就是把那杯水量好。 在演示一遍给她看之后，给了她极大的信心，让她知道她是能做好的。

8:15~10:05 坐地铁去刘琰家，用时1小时50分钟。 在路上用ChatGPT做读书会的海报。本周读书会轮到我们班召集，所以我去做了召集人。但因为可以用AI做海报，所以我同时也做了海报义工。 在地铁站坐地铁的时候做海报，其实花费时间蛮长的，应该有一个多小时，因为中途还有修改，总有不满意的地方。 我发现这也是需要一套流程，把它固定下来，那以后就不需要花这么长的时间了。这个可以放在我的待办事项里面。 现在我已经做了两次海报，海报的相关内容也了解得差不多了，就不用反复修改了。 还有网络的问题，出海报可能要等一会儿，出完之后我还要把二维码嵌进去，也要花时间。然后改来改去、弄来弄去，就花了很久。 不过这也是因为前面提示词的问题，要跟ChatGPT聊一下，跟它说清楚我想要的效果是什么。本来之前可能觉得这是一件很快就能做完的事情，但我还是低估了这件事做完的时间成本。还有就是没有做一套流程出来，所以才会让我耗了这么久的时间。

1:23～6:43，睡觉。睡眠时长5小时19分钟。 可能因为今天早上要出门有事情，心里装着事，所以很早就醒了。我的闹钟还没响我就醒了，醒了之后发现睡不着了。还有昨天晚上睡觉，我也睡不着。我很明显地感觉到身体很活跃、大脑很活跃，很躁动。 因为我之前非常浮躁的时候，会用看电视剧来逃避这种感觉。但是昨天我什么都没有看，只是躺在床上的时候，就感觉到意识的浮躁。我什么都没有做，依然躺着，然后默默把注意力放在了我的丹田，没几分钟我就睡着了。 还有，刚刚说错了一个事情。我的身体非常困，眼皮已经睁不开了，但是我的意识、大脑还很活跃，所以会让我很浮躁，让我感受到那种叫什么，上热下寒、中焦不通的感觉。 6:43~7:20禅修。 醒来之后，感觉头脑和意识已经醒了，但身体还没醒。我就没有去洗漱，直接去打坐了。因为这也是在澄深禅寺学的，之前在那边就是起床后直接打坐，不要先洗漱。所以我就改变了策略。以前也是起床之后要洗漱一番，要搞这搞那，叮铃咣啷一大通。等到过来禅修的时候，已经感觉半小时都过去了。一要干正事的时候，前面就磨叽磨叽，不知道在干嘛，可能磨叽没了，时间都过去了。所以我感觉一起床就禅修，还蛮好的。 禅修共修是6:45结束。如果我能想到这一点的话，我估计就不会再进会议室了。我进来没两分钟就结束了，不过我也没管。他结束是他的事，我禅不禅修是我的事。 结束之后，宣幸师兄就开始讲他的一些理论。不过因为不是我提问的，倒也不是因为不是我提问的。可能他的声音只是个背景音吧，他讲了啥我忘了。忘了就忘了吧。

2026年10月18日，周日。 1:47～8:48，睡觉。睡眠时长是7个小时整。 起床之后就洗漱了一下 9:11～9:48，看小红书。看小红书时，应该看的是电饭煲相关内容。那时候我好像只关注电饭煲了，看了一下，也搜了一下哪个比较合适。最后我决定买一个5升的电饭煲，但还没买，只是做了这个决定。5升的电饭煲挺大的。我之前的电饭煲是3升的，其实也挺大；就我一个人来说，它已经算大了。5升的话，真的是煮10个人的米饭都可以。 不过我可能很多时候都要蒸东西，所以买一个大一点的。我觉得电蒸锅不太合适，所以还是决定不买蒸锅了。 10:03~10:13在拼多多退货。我买了4个带胸垫的吊带，也不合适，准备退了。不是准备退了，是退了。上次买了两个不合适，这次买了4个又不合适。网购真的是，我在想到底在哪里才能买到合适的衣服。 今天上小红书搜了一下，毕竟我又不穿裙子什么的，只买一些很基础款的衣服，可以去优衣库买。我们家附近的优衣库离我有5.5公里，骑个小电驴也就20多分钟就能到，所以我到时候还是要去线下实体店买衣服。 还有，在小红书搜的话，也可以去森马买衣服。到时候也可以去东方茂买衣服，看一下东方茂有没有商场、有没有卖衣服的地方。因为东方茂离我就一公里，走路也能到，当然骑小电驴也能到。 就是感觉线上买衣服真的太多坑了，所以先去线下试一下，到底什么样的衣服才适合我，我不想一直退货了。 10:13~11:42在淘宝看电饭煲，已经确定了最终的品牌型号，但还没有付钱。 11:42~12:22，自修佛法，本周学的是第略论59课。因为下午2点要班级交流了，我的分享稿还没写，而且上一次的分享稿也没写，也不知道上一次是怎么糊弄过去的。 因为不管是小组交流、班组交流还是班级交流，我都是必须要去的，所以这个稿子必须得出来。哎，不出来也行，如果我能临场发挥的话，但是我一般也发挥不出来呀，所以我要先搞一下我的稿子。 其实我主要是想要和大家在一起嘛，那在一起我就不能空着手去，所以我必须要带点啥，所以这个稿子必须得写。 因为我很期待这一次相聚，所以才想写个稿子。 还有，并了新班之后，氛围相对严肃，我也不能糊弄。之前我们的班很松散，所以糊弄糊弄就过去了。现在感觉好像没法糊弄了。虽然稿子就5分钟，但因为没学习，临时抱佛脚也要花一些时间，所以在地铁上的时候，我也在弄稿子。最后搞了一个半小时吧，加起来，还是在ChatGPT的帮助下把稿子弄出来了。因为我每天都有记录发生的事情、我的心情和感受。但记录的内容太多，案例也很多，所以我就让ChatGPT帮我挑一下案例。然后我自己再选比较符合今天这一课要讲的内容的案例，最终选定一条，再让ChatGPT帮我总结一份发言稿，这样就可以了。 虽然不是我亲自写的，但我们的目的也不是我非要讲出什么惊天动地的东西。我其实是想听一下别人讲了什么，或者说想在交流中获取一些别人的能量，而我的稿子就是给别人的能量。所以不管是不是ChatGPT写的，我在交流过程中都收获了很多。 14:09～16:55，班级交流。交流内容就不说了。我做了笔记，记录了每个人的发言。我背着书包，本来是想带Pad去做笔记的，还带了键盘。结果路上发现我的书包很轻，原来我没有带Pad。 不过幸好这个键盘可以连我的手机，所以我照样可以用手机连接这个键盘来做记录。 今天我又带了一些家里的零食过去。还有，我的馒头只剩7个了，所以就把馒头全部蒸了，蒸好之后带给大家吃。 不过今天到场的人有10个人，那么应该有3个人没有吃到馒头。但是我也管不着了，我没有多的了。 然后我还答应了刘琰，明天早上去她家教她做馒头，去完她家再去蕾蕾家做馒头。蕾蕾有一个蒸烤箱，所以明天就去用一下。 我要带的东西： 1. 酵母粉 2. 一点点糯米粉，看他们用不用得上。 3. 两个切面刀。 回家的路上，我把苹果手机怎么样申请美区ID的流程发给了蕾蕾，让她今天晚上注册。明天我去刘琰家的时候，顺便给蕾蕾看一下她的注册效果。 因为蕾蕾跟刘琰他们家就隔一两百米，走路几分钟，所以搞事情就是他们两边一块搞。 16:55～19:00。坐地铁回家，有一段路大概六七站，是跟秀儿同站的。 地铁上，我坐的位置对面有一个黑色的小条条，我觉得那是个虫子。因为它一动不动，我也看不清，就跟秀儿说那有个黑色的虫子。秀儿说那不是虫子，可能是别的什么。我说那可能是瓜子皮、瓜子壳吧。 但出于好奇心，我还是去看了一眼，真的是个虫。它在地铁上，这么多人，等一下搞卫生的大爷可能会把它捏死，所以我还是决定下车的时候把它带走。 因为我还要转地铁，我把这个虫带下去转地铁的时候，发现我还要转地铁，因为我原来是以为下地铁之后就直接出站了。 虫子我是用一个纸巾给它扒拉下来的，所以后来它在我的纸巾上活动。它走到我的手这边，我就赶紧把手挪到那边，所以我一直避开它，不让它爬到我的手上。 它本来在地铁上的时候，在地铁的壁上是一动不动的。等到了纸巾上，它就开始可能比较慌乱吧，换了环境之后就爬来爬去。哇塞！其实我是有一点害怕的，但是也没有很害怕吧，因为我的目的是把它放到外面放生。所以我不能让它在我的手上死掉，但我又不想出战。后面我就找了一个男孩子，把这个虫虫交到他手上，让他把虫虫放到外面的草丛里面。他同意了，就带着我的虫走了。后续我也管不着了，我也做了我该做的。 我确实觉得应该由我亲自出去，给它放草丛里面。但我真的不想出站呀。 我拿起虫子的时候，秀儿吓得要死。那个虫爬来爬去，有时候还在半空中转两圈，秀儿就觉得太可怕了。 我拿到虫之后就没有再坐下，离它远一点，不然真的可能蛮吓人的。那个虫其实很小，身体长度大概两厘米，宽度可能就三四毫米的样子。但是它有很多脚，爬得也没有很快，是那种脚很多、肉肉的小虫子。这样一说还怪可爱的。 下了地铁之后，我在我家附近的超市买了一点零食，主要就是买了一些饼干，有甜的也有咸的。然后买了一些豆干。就是有咸的有辣的各种味道。因为明天下午我要去太古广场。参加智凯法师讲辅助员的一些内容，我也不知道他要讲什么，反正就是跟辅助员相关的，因为我其实对辅助员不太感兴趣。我是很没有什么期待的，但是我又觉得可能后面还是要走辅助员这条路，那么晚走不如早走，说不定他说了一下之后，我就来兴趣了呢？秀儿也说她对辅助员完全没有兴趣。哎，我也想像她一样。但我可能兴趣稍微比他大一点，我感觉我是喜欢凑热闹，因为这次刘琰和蕾蕾也报名辅助员考核，所以我觉得，如果跟大家一起考，可能就没有那么枯燥乏味了。那如果是秀儿，她到时候一个人，就更不想考了。所以我还是决定跟大家一起考，就人多力量大吧。我还是觉得，人多可能就能量大一点。对我来说，吸一点他人的能量，我也贡献一点我的力量。 明天去参加智凯法师的讲课。我买零食就是带过去给大家吃的，买了50多块钱的零食，好大一袋哦，我的天！ 而且这个超市里面东西真的很齐全，不管是零食，还是一些家居用品，比如锅碗瓢盆、扫地的扫把拖把，还有一些文具用品，应有尽有。特别是吃的特别多，什么都很多。 我还发现之前网购的一些零食，他们家店也有卖的，所以买零食的时候每样拿个两三袋，先尝一下味道嘛，如果不好吃的话，也不至于砸在手里。 没有按斤称什么的，不管收银员要怎么收银，我只管拿我想要的就行了。这样的话，我在线下也能买到的话，那就不用去线上买零食了呀。因为线上买零食真的是，每次都要买一大堆。我就觉得，也不是非要买一大堆，只不过买一件和买两件，它的价格差不多。因为买一件也是这个运费，买两件也是这个运费，但是平摊了，所以你买得多就便宜多嘛。所以，为了贪小便宜，我就会多买一点。但我觉得这样是不对的。刚好有线下超市，我觉得很棒。 19:00～19:18，我在回微信消息，剪腾讯会议的视频。剪视频主要是因为最近宣幸师兄不会带我们练功了，所以我把他带我们练功的视频剪成四五个，每一样剪一个，合起来大概4～5个视频。剪出来之后可以投屏，就可以共享。这样的话，即使他不在，我们也可以跟着共享去练功。当然我不一定去，我只是发给别人，然后我再随缘来一下。 19:18~19:48，对爱人修自他相换。今天修的人是我妈妈。一想到爱人，肯定是我妈妈是第一的。 我想象的是：我把她的黑气吸到我身上，然后把白气吐到她身上。她就坐在我的正对面，跟我一起打坐。她的身上被白光包围，我们就这样一起打坐半个小时。 这就是我对爱人修自他相换的方法。因为我不知道她哪一个时刻是最痛苦的，所以我是对她整个人来修自他相换。 19:48~20:10，打坐禅修。 20:15~20:52，丹田聚气。现在，丹田聚气已经归到我的禅修里面了，所以我可以用丹田聚气来代替禅修。也会加到我的禅修时间里面。 20:52~22:11跟若兰聊天，主要是聊腾讯会议剪辑的事情。 因为刚刚在修自他相换之前，我剪了17分钟，但没剪完，就剪了一个。主要是她找的视频也没找准，然后我重新去找视频。她又怕麻烦我，又不想说，就这样墨迹吧，让我视频剪两遍，就更墨迹了。 所以我觉得一次性说准一点，不要总是怕麻烦别人什么的。这样搞一搞，别人更麻烦。就是大大方方地说出自己要的东西就行了。 22:11～00:15，补10月13号到10月18号的网站内容。因为这几天昏天黑地的，所以也不想弄这个事。一共补了5天的，加上今天的就是6天的内容。花了两个小时。所以，其实一整天的内容20分钟就结束了，但拖啊拖、拖啊拖，就变成要搞两个小时了，我现在知道了。 现在准备去洗漱，然后睡觉。明天早上7点钟左右出发去刘琰家，到她家大概两个小时，也就是9点左右到她家。 明天不做早餐，我可以就在楼下吃一碗粥什么的。很好，我好久没在外面吃早餐了，好多年了。感觉我不太记得了，不太记得有在外面吃过早餐的经历了。还有，今天班级交流之后，回来的时候就觉得特别想看电影，因为真的已经有5个月没看过电影了，感觉心里好痒，好想去看电影哦。一定要在电影院看电影，不能在家里看，很烦。