2026年10月23日

17:55~18:17回微信消息； 18:17~18:36去扔垃圾、施食、取快递。快递有三个，一个是干面膜纸。一个是卫生间洗脸盆的地漏。一个是我买的Muji的两个蓝牙小音箱。 小音箱是我买回来串联的，这样全屋都能听到声音了。在我走来走去的时候，就不用把音箱移来移去了。 同时，我还在家里面两个卧室的门口和厨房的门口贴了挂钩。又在网上拼多多买了两个手机挂绳，用来挂我的两个音箱。 现在我在想，家里有5个音箱要怎么处理？这新买的两个我想，一个小月亮音箱是我平时在用的。如果有了这两个小音箱，那个月亮音箱就不会再用了。 还有一个黑色音箱，我很少用，因为它声音稍微大一点就会破音。那怎么处理这个音箱呢？ 直接扔了吧，它又还能用；卖吧，也卖不出啥钱，就让我很尴尬。如果它没有在用的话，放在我这儿也有点浪费。 这个月亮的音箱，我想了一下怎么处理它：买一张TF卡插到里面，听别的音频。 哇，我家里不止5个，有7个。另外两个，一个是插卡的，一个是用数据线的，不能用蓝牙连接的。如果这个月亮的我把它插了TF卡，就不需要再连蓝牙了。问题是，TF卡我要买多大的？我又开始纠结了，毕竟容量不一样，价格就不一样。我是打算用来播放大悲咒的，因为我家里面的播放机里面没有《大悲咒》，平时是播放佛号的。那我是不是可以直接给播放机加一个《大悲咒》呢？不过我没加过。 那个播放机里面内容非常多，而且都是一些很敏感的内容，都不知道把东西放在哪里。我现在只有百度网盘，放在网盘里面感觉会被封掉。那我是不是要买个移动硬盘啊？

17:24~17:55填辅助员表格，找回Microsoft365账号。 填辅助员表格的时候，填着填着发现最后一行写的是：我发心做辅助员的原因是什么。我发现我不知道咋写，而且前面的要求也不合格，所以到后面已经不想填了，就已经开始打退堂鼓了。但是我明天还是会填一下。如果我连表格都交不上去，下次就会知道怎么改了。我发现，如果一旦打退堂鼓，连改都不知道从哪里改。所以，如果我一心想要考辅助员，不管考两次还是三次，我都要把这事办了。 Microsoft365的账号是在拼多多买的。我登录之后，这个账号自己登出了；登出之后，我就把账号和密码忘记了。本来账号就是买的，后来又找不着。 后面我就在我的文件传输助手里面找到了账号密码。找到之后，我就把账号和密码移到了微信的收藏夹里，这样以后就能直接搜出来了。

我今天发现，秋天的长袖配我的马甲特别好看。长袖本来我嫌弃得要死，因为它真的好丑。但是被马甲遮住大半部分之后，只露出两个袖子，就觉得很棒。而且如果天气不冷的话，不用穿外套，这个马甲就可以遮点，就不用穿内衣了。 说到内衣，我真的深恶痛绝。我真的想不到，像我们这种小胸的人，有什么穿内衣的必要。 这个马甲应该是我在小红书上搜索“怎么样不穿内衣”的时候搜到的。不穿内衣的话，外面穿个马甲就可以了。买那种胸这个位置有口袋的马甲。所以我就去淘宝上搜了之后，买了这个有口袋的马甲。而且它真的很大，即使我穿了外套，也可以再穿一个马甲。如果外套很丑的话，可以用马甲叠穿，顺便遮点。 当然，穿马甲也只是弥补了穿搭上的不足，并不能弥补颜值上的不足。

刚补了一下前天和昨天的内容，又记录了今天的内容。其实我也不知道记录对我的作用是什么，我只是想一股脑地都写下来，就像永澄老师说的记忆外包。因为记不得发生了什么、我的感受是什么。有时候一闪而过的念头，如果不记下来就忘了。其实一天中还是有很多事情都会忘记，如果没有及时记录下来的话。当然，记录下来也会忘记，只不过记录下来之后，心理负担会少很多。

在煮白萝卜的时候，我感觉电饭煲上一层蒸格闲着也是闲着，就想蒸点东西，于是蒸了两个鸡蛋。吃完发现两个其实有点多了，而且是很厚的一层。放了酱油和香油之后也不入味。 所以我发现，蒸鸡蛋一次蒸一个是最好的。 鸡蛋羹蒸熟大概需要10到15分钟。鸡蛋羹蒸熟之后，我又切了南瓜放在里面蒸，电饭煲运转真的是一刻也不浪费呀。 我的晚饭就是蒸南瓜和胡萝卜汤了。

6:04~14:26睡觉。 14:26起床称了一下体重，45.0千克。 最近在对自己修慈心，这是另外一个体系，是我们班级的修慈心。就是对自己说：愿我无敌意、无危险，愿我无精神的痛苦，愿我无身体的痛苦，愿我保持快乐。念这四句话就可以了。 我早上醒来的时候非常自责。如果睡得很晚、醒得很晚，我就会非常自责。所以在我准备自责的时候，我就开始对自己默念这四句话，然后起床，就很少再有自责的心态了。 14:26~14:58回微信消息，一起床就回微信消息，我天。 14:58~15:07洗漱、吃早餐。洗漱的时候，把我昨天剩下的一碗白粥热了一下。不是白粥，是胚芽米加小米组成的粥。昨天煮了一大锅，煮了80毫升的米，放了1600毫升的水。但感觉水放多了，我想吃稠一点的粥，这个已经煮成稀饭了。 所以以后加水的话，下次再放80毫升的米，可以放1200毫升的水，也就是1:15的米水比例。 15:07~15:18切了半根萝卜，加了点生姜，放在电饭煲里面煮两个小时。 15:18~15:42看小红书和拼多多，在拼多多买了3个洗鞋袋。因为上次我的3个洗鞋袋洗了3双鞋子，但感觉鞋子和鞋子怼在一起，好像没有洗干净。因为我洗的是拖鞋和洞洞鞋，不想手洗，所以我就用洗衣机洗了。 今天我又在看洗衣机清洁剂，洗衣机洗了鞋子之后，我好像没有办法再心安理得地洗衣服了。所以我要买洗衣机清洁剂，再把洗衣机洗一下。总之，不要让我动手就行，能用洗衣机就用洗衣机。 15:52~16:08回微信消息，主要是回复雨桦，她想买宣幸师兄推荐的三本书，问我要链接。我就找了一下，把链接发给她了，两个是京东的，还有一本是各个网站都能买，但看起来好像有很多盗版。最后我也没有建议她买哪一个链接，就跟她说让她自己分辨正版和盗版。其实电子书链接我都贴了，不过她还是想买纸质书，所以才来问我。

2026年10月22日，周四。 5:22～11:49睡觉。 11:49~12:32看小红书。 12:42~13:06回了一下微信消息，然后发现飞书文档被暂停分享了，就去申诉。申诉没成功，又去改文档；改了文档又申诉，又没成功。暂时先放弃申诉。 13:06~14:02：炒菜吃饭，一边听本周的学习音频第60课。 14:02~16:24看B站，看啥了？刚去看了一下播放记录，还蛮多的。看了《我最亲爱的AI短剧》，还有最近的《嫁金钗》，以及和其他女主的演技对比；还有韩烁古装人设天花板，以及德华带娃成为一个梗。又有多少人知道他的真正一生？我看了一下，都是跟电视剧相关的。这些都不是我主动搜索的，是首页推荐的。可能大数据知道我爱看这些吧。 14:24～18:16。收拾了一下家里垃圾，就出门溜达了，是在体育馆溜达的。今天天气有点冷，我穿了外套。感觉里面的衣服好丑，外套也好丑，总之整个人有种邋里邋遢的感觉。 不过最主要的原因是我没洗头，也不想洗。本来想出门之前洗一下，后来又想，可能洗完头就不想出门了。那我真正想做的是什么？就是出门，所以我就不洗头，直接出门了。 出门之前还带了一块我不爱吃的绿豆饼，放在楼下草丛里面，布施给小动物。回来的时候买了菜，取了快递。菜买的是一根大的白萝卜、一节莲藕、一颗白菜，还有一个小南瓜。 这个南瓜比贝贝南瓜大一点，是那种大南瓜的品种，但是长得很小。刚好我觉得一个人可能够吃，所以就买了。买白萝卜是因为白萝卜顺气。我吃东西总是感觉肚子胀胀的，所以想吃点白萝卜汤顺气。 还有，不知道是不是所有人吃完东西肚子都变得很大。虽然我的也没有很大，但我就是感觉。以前没有发现自己一吃完东西肚子就变大，仿佛所有的肠子都被胀满了的感觉。但我吃东西不是吃在胃里面吗？有种啤酒肚的感觉，虽然没有到啤酒肚那么大的程度，但那种感觉是一样的。 18:36~18:58吃晚饭，就是热了一下中午的剩饭。 18:58~19:11看小红书 19:11~20:03上厕所。这里花了51分钟，所以大部分时间是在马桶上看剧。 20:03~20:16，对爱人修自他相换；今天修的对象是我的双胞胎妹妹。 20:16~20:48，丹田聚气共修。 20:51~21:09对爱人修自他相换。前面修了13分钟，这里再补17分钟，这样一天半个小时的任务就完成了。 21:09~21:46看淘宝，在淘宝上买了三个小蒸碗。本来我只想买一个，因为想用自己的电饭煲蒸东西。但圆形的碗有点不合适，我又想买那种有盖的、矮一点的，不然放不到蒸锅里面去。所以最后就选了三个小一点的蒸碗，容量大概在230毫升左右。 我想了一下，如果蒸饭的话，每次吃饭应该不会超过100毫升。所以水的量也是，米水比例是1:1的话，100毫升的饭放到碗里面加水，就是200毫升左右的量，刚刚好一个小蒸碗能放下。 电饭煲底下可以煮点汤，上面再蒸一个蛋，再蒸一个蔬菜。底下可以煮一碗汤，什么汤都行吧，这样一顿就解决了，感觉很棒。而且这个小蒸碗还可以用来热饭、热菜，也可以装菜、装饭。我想得挺好的，到时候等收到货再说吧。 21:46~22:00收衣服，把剩菜拨到小碗里面放冰箱。 22:00至22:24在多多买菜买面粉、白吉馍和小号保鲜袋。我真正有用的是面粉，因为我刚刚想到可以用电饭煲来蒸馒头，这样就不用看火了。每次做馒头我可以只做4个，用的水量大概就是100毫升。这样就可以很迅速地做馒头，感觉很棒哎。一次只做4个的话，就没有什么心理负担了。 白吉馍我还没买过，所以很感兴趣。看一下买回来它能怎么吃。保鲜袋是准备放到班级交流的那个地方用的。因为每次我们回来，结束之后总是会剩下一些吃的，不管是水果还是零食，总是会剩下。这个时候如果有袋子装的话可能会方便一点，所以我准备买一卷放在那个地方。 22:24~23:15看小红书； 23:15~0:03泡脚。 0:03~06:04，在B站看AI短剧。感觉我简直疯了。我昨天感受了一下自己的内心，在12点的时候，我关了一下阳台的门和窗帘，发现自己很害怕。一到12点，我就特别害怕。我不敢自己一个人面对黑夜。所以我用看手机来转移注意力。 今天刷小红书的时候，我看到一个观点，他是这样说的：只要你感到有一丁点不舒服，就去睡觉，别管是啥不舒服。 为啥我记得这句话呢？因为我的反应可能是感到不舒服就去刷手机，但结果往往更不舒服。当然，我的情绪上可能得到缓解，但身体真的不舒服。 所以我觉得这个建议很值得我去采纳。

2026年10月21日，周三。 9:33～10:06，做日课。 10:06~10:34，看小红书，看的啥没记录。 10:39~12:20，上厕所，在马桶上看剧。 12:20~13:10炒菜，一边炒菜，一边听本周学习的音频第60课。今天炒的菜是青椒土豆丝，味道还行，没有很惊艳，普普通通。我现在觉得，之前说我再也不会嫌弃我妈妈炒的菜了，不知道能不能做到，自己一个人生活之后，真的觉得家务事有很多很多。做家庭主妇有多么不容易，每天都要被琐事缠身。如果有孩子、有老人，那就更是一刻都不得闲，等于是家里的保姆了。 13:10~13:26吃饭、洗碗，也是一边听本周的学习音频。 之前总是想端端正正地坐在电脑前看视频或者看书，但后来发现，不管用什么样的方法，就算磨个耳朵，也可以先放点音频，不是非要端正地坐在电脑桌前才是学习。 13:26~14:32，收拾客厅的餐桌和主卧衣柜。 餐桌上又堆满了东西，所以又把它收拾了一遍。阳台的衣服都收进来，叠好放到衣柜。 14:36~15:02，在次卧的床上躺了一会儿，没有睡着。用了我的泥饼，一个垫在我的背下面，一个放在肚子上，这就是我买两个泥饼的初衷，它的用法就是这样的，目的是为了去寒湿。也可以在坐在板凳上的时候，垫在两个屁股蛋底下。 15:02~16:56下午，问了一下姐姐要不要跟我一起读书。我们读的是《正见》，这次读的内容是【明了的利益】。姐姐说她没有力气读书，所以今天就是我读，她听。我一边读，一边说自己的理解和感受，大概用时1个小时零几分钟。后面的一个小时，我跟姐姐的闲聊。 16:56~17:34看了一下YouTube。YouTube里面搜的是小飞象、小活佛，还随便看了一点，看的是三毛的故事，都只看了一点点，没看完。感觉没有耐心看，但又有兴趣，所以就放在我的稍后再看里面了。 17:36~17:56剪辑了一下腾讯会议，发到群里了。 17:56~18:15吃晚饭，用微波炉把中午剩饭热了一下，就是晚饭了。 18:15~18:51自修，学习第60课，这个时候我应该是在一边做家务一边听音频。 18:51~19:07读了一遍《佛子行三十七颂》原文。 19:07~20:00整理了一下一阶的文档资料，作为群公告使用，一共有三个文档。 20:17～20:52对爱人修自他交换。对象是外公，我们老家外公叫嘎爹。应该是【家爹】的意思， 20:55~21:11吃了一碗白粥。 因为电饭煲第一次用，所以想试一下煮粥能不能煮、要放多少水。但我忘记放了多少水了。总之开盖的时候，白粥煮得挺烂，但水差不多煮干了，整个粥挺稠的。 煮一次粥要花两个小时。不知道放了多少水，但是起锅的时候是半碗粥，味道还挺好的。 21:11～23:59看《赴汤蹈火》和小红书。《赴汤蹈火》真的太好看了，可以封为我的年度爽剧。 23:59～5:24。看了《赴汤蹈火》，看了《无可替代》；洗了个脚，还抠了脚皮；上了厕所，还看了会儿小红书，最后也不知道看了点啥。 10月22日早上5:24睡觉。