2026年10月22日，周四。

2026年10月22日，周四。 5:22～11:49睡觉。 11:49~12:32看小红书。 12:42~13:06回了一下微信消息，然后发现飞书文档被暂停分享了，就去申诉。申诉没成功，又去改文档；改了文档又申诉，又没成功。暂时先放弃申诉。 13:06~14:02：炒菜吃饭，一边听本周的学习音频第60课。 14:02~16:24看B站，看啥了？刚去看了一下播放记录，还蛮多的。看了《我最亲爱的AI短剧》，还有最近的《嫁金钗》，以及和其他女主的演技对比；还有韩烁古装人设天花板，以及德华带娃成为一个梗。又有多少人知道他的真正一生？我看了一下，都是跟电视剧相关的。这些都不是我主动搜索的，是首页推荐的。可能大数据知道我爱看这些吧。 14:24～18:16。收拾了一下家里垃圾，就出门溜达了，是在体育馆溜达的。今天天气有点冷，我穿了外套。感觉里面的衣服好丑，外套也好丑，总之整个人有种邋里邋遢的感觉。 不过最主要的原因是我没洗头，也不想洗。本来想出门之前洗一下，后来又想，可能洗完头就不想出门了。那我真正想做的是什么？就是出门，所以我就不洗头，直接出门了。 出门之前还带了一块我不爱吃的绿豆饼，放在楼下草丛里面，布施给小动物。回来的时候买了菜，取了快递。菜买的是一根大的白萝卜、一节莲藕、一颗白菜，还有一个小南瓜。 这个南瓜比贝贝南瓜大一点，是那种大南瓜的品种，但是长得很小。刚好我觉得一个人可能够吃，所以就买了。买白萝卜是因为白萝卜顺气。我吃东西总是感觉肚子胀胀的，所以想吃点白萝卜汤顺气。 还有，不知道是不是所有人吃完东西肚子都变得很大。虽然我的也没有很大，但我就是感觉。以前没有发现自己一吃完东西肚子就变大，仿佛所有的肠子都被胀满了的感觉。但我吃东西不是吃在胃里面吗？有种啤酒肚的感觉，虽然没有到啤酒肚那么大的程度，但那种感觉是一样的。 18:36~18:58吃晚饭，就是热了一下中午的剩饭。 18:58~19:11看小红书 19:11~20:03上厕所。这里花了51分钟，所以大部分时间是在马桶上看剧。 20:03~20:16，对爱人修自他相换；今天修的对象是我的双胞胎妹妹。 20:16~20:48，丹田聚气共修。 20:51~21:09对爱人修自他相换。前面修了13分钟，这里再补17分钟，这样一天半个小时的任务就完成了。 21:09~21:46看淘宝，在淘宝上买了三个小蒸碗。本来我只想买一个，因为想用自己的电饭煲蒸东西。但圆形的碗有点不合适，我又想买那种有盖的、矮一点的，不然放不到蒸锅里面去。所以最后就选了三个小一点的蒸碗，容量大概在230毫升左右。 我想了一下，如果蒸饭的话，每次吃饭应该不会超过100毫升。所以水的量也是，米水比例是1:1的话，100毫升的饭放到碗里面加水，就是200毫升左右的量，刚刚好一个小蒸碗能放下。 电饭煲底下可以煮点汤，上面再蒸一个蛋，再蒸一个蔬菜。底下可以煮一碗汤，什么汤都行吧，这样一顿就解决了，感觉很棒。而且这个小蒸碗还可以用来热饭、热菜，也可以装菜、装饭。我想得挺好的，到时候等收到货再说吧。 21:46~22:00收衣服，把剩菜拨到小碗里面放冰箱。 22:00至22:24在多多买菜买面粉、白吉馍和小号保鲜袋。我真正有用的是面粉，因为我刚刚想到可以用电饭煲来蒸馒头，这样就不用看火了。每次做馒头我可以只做4个，用的水量大概就是100毫升。这样就可以很迅速地做馒头，感觉很棒哎。一次只做4个的话，就没有什么心理负担了。 白吉馍我还没买过，所以很感兴趣。看一下买回来它能怎么吃。保鲜袋是准备放到班级交流的那个地方用的。因为每次我们回来，结束之后总是会剩下一些吃的，不管是水果还是零食，总是会剩下。这个时候如果有袋子装的话可能会方便一点，所以我准备买一卷放在那个地方。 22:24~23:15看小红书； 23:15~0:03泡脚。 0:03~06:04，在B站看AI短剧。感觉我简直疯了。我昨天感受了一下自己的内心，在12点的时候，我关了一下阳台的门和窗帘，发现自己很害怕。一到12点，我就特别害怕。我不敢自己一个人面对黑夜。所以我用看手机来转移注意力。 今天刷小红书的时候，我看到一个观点，他是这样说的：只要你感到有一丁点不舒服，就去睡觉，别管是啥不舒服。 为啥我记得这句话呢？因为我的反应可能是感到不舒服就去刷手机，但结果往往更不舒服。当然，我的情绪上可能得到缓解，但身体真的不舒服。 所以我觉得这个建议很值得我去采纳。