2026年10月21日

8:33~9:02看小红书。 先说一下我的感觉：应该是我在剪辑腾讯会议、整理资料和做定课之间有纠结，所以就去看小红书了...... 刚刚看了一下我小红书刷到的内容： 1. 【果然还是做不到只看脸，再帅也不行】。这个女生讲了跟一个帅哥date，帅得不行。但他俩可能学历不太匹配，最后她就婉拒了。就这么个事。主要是因为她的封面图片有“帅哥”俩字，所以我就点进来了。她封面图片写的是【和一个没文化帅哥date了】。我啥都没看到，只看到帅哥俩字。 2. 【听到这句话时，两姐妹同时失去表情管理】。这个讲的是甄嬛和玉娆听到孟静娴说她怀孕了，是果郡王枕边人之类的。我顺便看了一下评论，评论说孟静娴真是头铁，怀孕了还敢往甄嬛这边凑。 其实我以前看孟静娴这一段的时候没多想，因为后面她生娃的时候死了，我也没多想。再看别人的帖子，我才知道她是浣碧毒死的。我才惊觉甄嬛和浣碧她俩宫斗的能力有多强了。 3.【 总算知道我真正要克服的瞬间是……】。这个内容讲的是，真正需要克服的瞬间其实是上班时怎么干活，不是那些拧不开瓶盖、拎不动行李箱之类的。 我自己的感受是，我很少拧不开瓶盖。行李箱也是，之前行李箱很大，空箱子不装东西都很重。后来我就买了一个小一点的行李箱，自重也很轻，品牌是小米。这样我就能拎动了。 同时，我还锻炼身体，让自己的力气变大。所以，拎不动行李箱的解决办法就是买自重轻一点、小一点的行李箱。因为在拎行李箱的同时，还可以背一个双肩包来分担行李箱的重量。甚至还可以手提一个袋子，也可以分担。所以行李箱拎不动这个事，问题不大。 再不济，实在拎不动的话，就找人帮一下忙吧。我记得之前感觉身体还很虚弱的时候，我去坐地铁，看到有一个阿姨，她拎着一个我不知道是袋还是行李箱的东西，一看就很重。她面前刚好又没有电动扶梯，所以她要拎着行李箱走上去。她就站在那里一动不动，我感觉她可能是拎不动，就上前问她要不要帮忙。她就一直说谢谢谢谢，我就帮她拎上去了。 确实很重，但是我拎得动。只上一个楼梯，不是一直拎很远的路的话，我是能拎动的。所以不要小看自己的力量。 4. 【几时拿下的兔毛绒卫衣，巨软糯】。这个其实就是一件秋天的长袖毛衣，看起来很像我的风格。可能是小红书知道了我喜欢这种风格的衣服，就推给我。 我把这个帖子点赞了，就看我后面还会不会再来看这件衣服吧。

7:53~8:23 吃早餐。 今天早餐是一碗白粥。昨天的剩菜。两个白煮蛋，空气炸锅烤了一片馒头、一个葱包烩、一个素黑芝麻月饼。 配菜是15克橄榄菜、15克泡菜，还有一丁点豆腐乳，可能就2-3克左右吧。都是大概的数量，反正总之就是一点点。 白粥是昨天早上煮的，昨天早上煮了3碗的量，但我吃了两碗，还有一碗没吃完，所以今天吃。昨天炒的茄子、番茄、青椒也还剩一点，也是今天早上吃。 吃到最后，还剩一个白煮蛋，一半葱包烩，一小口素月，一半泡菜和一半豆腐乳。没吃完。 今天吃饭跟其他时候吃饭不同的点在于，今天我吃饭的时候非常专心，没有搞其他东西，也没有想其他东西。吃饭的速度不快不慢，算不上细嚼慢咽，但确实挺专心的。吃到还剩上面这么些东西的时候，我突然脑子里有一个声音说：我饱了。然后我就停下来了。 不同的点在于，我以前吃饭的时候经常看手机、看剧。最近这段时间看剧比较少，但是也没有那种吃满足了的感觉，只是把我的胃撑满了，然后不得不停下手中的筷子。很少有那种真正感受到身体吃饱了的感觉，就是身体吃满足了的感觉。 我今天就感受到了。停下碗筷之后，我就去洗碗了。洗碗的中途，我打了一个嗝。 之前宣幸师兄也讲过吃饭的点，他说吃饭要吃到七八分饱。我一直不能理解什么叫七八分饱，在我这只有很饿和很饱，就是0和100，没有中间这种概念。然后他就说，在你打第一个嗝的时候，你就可以放下你的碗筷了。 我今天真的是这样，在我放下碗筷之后，打了第一个嗝。就是身体给我发出的信号，我饱了。而且我很清晰地感觉到，虽然我吃的东西没有很多，但是我饱了，我吃够了。我就停下来了，以前我是没有这种感觉的，即使我吃饱了，我也会把剩下几口把它吃完，光盘。但是我今天就是把它剩在那了，就放那。

7:00~7:39 站桩。 这应该是我第一次站桩站这么长时间，半个小时。之前可能陆续站过几分钟，最多5分钟吧。其实还是因为太枯燥了，自己懒得站。今天是跟大家一起，也是线上的，所以会感觉有点力量。因为宣幸师兄今天带我们站桩。练功结束之后，他就没有再带我们了。今天是结束之后，他偶尔来一次。 我也好久没有早上练功了，因为之前早上都是撑气和蹲墙，对于我来说消耗体力过大，所以我其实很抗拒。练功结束之后，我就再也没有自己练习了。今天早上来站桩，也是经过一番挣扎。后来想了一下，闲着也是闲着，就半个小时，还是来了。

早上6点起床。 早上醒来的时候，对自己发送慈心。哇，还没睁眼就开始对自己发送慈心了，好棒啊！ 6:00～6:45，禅修。禅修结束之后，宣幸师兄讲了一下禅修理论。今天讲的内容是自他相换，刚好最近也在修自他相换。 大概意思是：在自他相换的过程中，把别人的黑气吸到自己身上，并不会影响自己的业力。我们只是承担别人的痛苦，并不会承担别人的业力。自因自果，所以我们没有办法承担别人的业力。 还有就是，即使吸走别人的黑气，想要帮助别人承担痛苦，对于我们普通人来说，基本也是不可能的，能力上做不到。所以只能在心理上，用意识把对方的黑气吸过来。但实际上，这样做能改变的可能也只有我们自己。对对方来说，很难说真正能帮到对方什么。从能力上来说，现在只是有这份心就行了。

早上称体重，43.4kg