7:53~8:23 吃早餐。

7:53~8:23 吃早餐。 今天早餐是一碗白粥。昨天的剩菜。两个白煮蛋，空气炸锅烤了一片馒头、一个葱包烩、一个素黑芝麻月饼。 配菜是15克橄榄菜、15克泡菜，还有一丁点豆腐乳，可能就2-3克左右吧。都是大概的数量，反正总之就是一点点。 白粥是昨天早上煮的，昨天早上煮了3碗的量，但我吃了两碗，还有一碗没吃完，所以今天吃。昨天炒的茄子、番茄、青椒也还剩一点，也是今天早上吃。 吃到最后，还剩一个白煮蛋，一半葱包烩，一小口素月，一半泡菜和一半豆腐乳。没吃完。 今天吃饭跟其他时候吃饭不同的点在于，今天我吃饭的时候非常专心，没有搞其他东西，也没有想其他东西。吃饭的速度不快不慢，算不上细嚼慢咽，但确实挺专心的。吃到还剩上面这么些东西的时候，我突然脑子里有一个声音说：我饱了。然后我就停下来了。 不同的点在于，我以前吃饭的时候经常看手机、看剧。最近这段时间看剧比较少，但是也没有那种吃满足了的感觉，只是把我的胃撑满了，然后不得不停下手中的筷子。很少有那种真正感受到身体吃饱了的感觉，就是身体吃满足了的感觉。 我今天就感受到了。停下碗筷之后，我就去洗碗了。洗碗的中途，我打了一个嗝。 之前宣幸师兄也讲过吃饭的点，他说吃饭要吃到七八分饱。我一直不能理解什么叫七八分饱，在我这只有很饿和很饱，就是0和100，没有中间这种概念。然后他就说，在你打第一个嗝的时候，你就可以放下你的碗筷了。 我今天真的是这样，在我放下碗筷之后，打了第一个嗝。就是身体给我发出的信号，我饱了。而且我很清晰地感觉到，虽然我吃的东西没有很多，但是我饱了，我吃够了。我就停下来了，以前我是没有这种感觉的，即使我吃饱了，我也会把剩下几口把它吃完，光盘。但是我今天就是把它剩在那了，就放那。