2026年09月30日

今晚学习了新的打坐方法，屁股下面不垫垫子。 这个方法确实有点难以接受，因为之前都会垫垫子，感受到了为什么别人都喜欢新人了，学过一堆东西的人会保有一定的惯性，并且也很难接受新东西

思源有个狗舍，大概有三四只狗勾，可凶了，只要有人路过，它们就一起大声的汪汪汪，不是欢迎汪，要是没有门拦着，它能上来从你大腿扯下一块肉的那种汪

晚上快 7 点了，房间里还只有我一个人。难道这房间只有我一个人睡觉吗？ 这里的房间是二人间。虽然条件很艰苦，但房间居然只睡两个人，这一点还挺奢侈的。 我一直在等晚上 7 点的开营仪式，结果刚刚看群消息开营仪式是 7:30。那我先去洗漱。 吃了晚饭之后，感觉没吃饱，我是第一个打饭的，结果是最后走的。我吃了好久，但总感觉没吃饱，很不满足。我又吃了一点自己带的零食。没有剪刀，我就只能上嘴撕包装了，本来还想体面的拆包装来着，结果我的剪刀在火车站被扣了。 回来的时候，不知道我还记不记得我的剪刀。

早上着急忙慌地出门。等我出门之后，我就发现耳机的充电仓没带。中途耳机没电了，我也没招。 等我到地方之后，我把行李箱打开。哇！耳机仓房放在行李箱了，啥时候放的，我真的完全没有印象了

我这次出门带了10个一次性的牙刷。3个小牙膏。 是我买的时候放在家里面备用，但是已经过去半年了，我也没用过一次。我就感觉我一个人的话，可能会用不完。也没有人到我家做客，也用不上，所以我就带了 10 个过来结缘， 结果真的有人在群里说她忘记带牙刷了，我就结缘了一只给她。

刚刚去吃完了晚饭，他们的饭好丰盛哦。 除了白米饭以外，还弄了小米饭。小米饭的口感差点意思，菜有三个刚做的，还有两个看起来像是中午剩下的，但是都很好吃。 为什么别人做的菜都这么好吃呢？也没有放辣椒什么的，但是很有味道。我自己在家炒，我非要放一两个小米辣，我才觉得我的菜有味道。

放好行李之后，我去大殿和各个垫拜了一下，拜的时候突然觉得好想哭。 我不好形容那种感觉，反正不是感动。 就是觉得好像真的有人在注视着我，他看到了我的全部经历。这种被注视的感觉让我觉得我的委屈有了一个出口。

寺院虽然破破的，到处都在建设，但它一天三顿饭不会少了我们。之前去的有些地方是过午不食的。但我这个人要是一天不吃满三顿，就浑身难受；要是不吃晚饭，就感觉要饿死了。 我觉得，只要有饭吃、有觉睡，就已经很幸福了。更何况白天还能早点起床、早点睡觉，去做早晚课，还能去诵经、听师傅讲法，觉得一天蛮充实的。中午有空去走走路、晒晒太阳。中午饭和晚饭结束之后，有半个小时可以拿到手机。这日子感觉挺幸福的。 还有非常遗憾的地方，就是这里信号不好，只有一格信号，可能除了发微信。还有发发我的网站以外，其他东西搞一下挺费劲的，就先不搞了

下午休息了一会，把今天发生的事梳理了一遍，得到大脑用不了，这边信号太差了。我只能先录音，再用大脑转成文字，最后用豆包处理一下我的内容。 澄深禅寺条件好艰苦哦。我觉得我要是以前来，可能会抱怨连天，觉得：我怎么选了一个这么艰苦的地方？ 但是现在觉得，第一是来都来了；第二是他们在这么艰苦的环境下，还是在坚持弘法，我觉得挺佩服的。 之前还想跟秀儿说，如果这里可以的话，以后推荐她来，但是我觉得这个环境艰苦到好像没有办法来第二次。如果我自己都不会再来的话，那我更不会推荐别人来了。 被子啊、褥子啊，什么都特别潮。然后住的地方在一楼。但是好的地方就是这里会提供洗发水和沐浴露，还有纸巾。房间里面也挺凉快的。墙也是石墙，破厕所不隔音，厕所居然是连着的。 就是一切都有点超出我的想象吧，有一种回到解放前的感觉。

2026‑09‑30 日常记录 凌晨00:47入睡，早上7:22起床，睡眠时长6小时35分钟。起床简单洗漱后开始收拾行李。收拾期间打开得到大脑记录物品，核对有无遗漏。 7:31‑8:22 收拾行李。 8:22‑8:45 吃早餐，将整理的行李清单发给ChatGPT，请对方帮忙排查遗漏物品。后续计划整理一份七天出行的完整行李清单。 原本火车票是10:35发车，8:45出门，预留1小时50分钟路程。乘坐地铁换乘，10:33才抵达火车站进站口，已经赶不上原班次。在地铁上直接退掉原车票，产生二十多元手续费，随即购买后续车次。 直达票已经售罄，选择分段购票，一共需要坐三站。第一站直接购票，第二站也有余票便直接买下；第三站无座也没有余票，打算上车补票。 10:47排队检票，顺利登上列车。第一程没有座位，前往8号车厢，向乘务员咨询补票事宜，被安排到9号车厢餐车的餐桌位置就坐，餐车座位不需要消费也可以使用。后续专门的补票乘务员过来，只补最后第三程的车票，餐车座位归我使用，无需返回原本的车厢。 在火车上吃自热米饭，搭配自带的两个鸡蛋、一小包辣条。这份自热米饭配菜偏少，之后又喝了一杯加坚果碎的酸奶。 12:31抵达宁海火车站。乘车期间和秀儿微信聊天，告知对方赶不上火车、重新购票的情况，秀儿说可以带安徽老家特产。 同时在平台预约顺风车，有两位车主接单，但我开启了勿扰模式，没有接到来电、也没能及时回复消息，订单被取消。觉得属于自身问题，没有纠结，下车后直接打普通网约车，比顺风车多花费十几元。13:52抵达陈生禅寺，打车路程耗时一小时出头。 到达之后整理行李。住处位于一楼，环境十分潮湿，被子、床单、坐垫都带着浓重霉味。向义工询问能否使用除湿机，寺院仅有一台除湿机存放在仓库，无法挪到房间。之后更换了一床被子，可新被子放置几小时也受潮。打算有太阳的时候就把床品拿出去晾晒，只晾晒自己的物品。 之前总觉得梳理一日行程很耗费时间，今天实际梳理后发现，除去修喜心的时间，全部流水账梳理只需要几分钟。

2026 年 9 月 29 日。 对讨厌的人修习喜心，对象是我的父亲。父亲已经离世，我心里对他交织着怨恨，同时也试着去看见他身上的部分闪光点。 一、怨恨的由来：那些伤人的过往 最初我在心里把父亲想象得高大伟岸，默认他人格也是高尚的，可现实里他只是一个平庸普通的男人。这份过高的期待落空，是我失望的根源，再加上一件件具体的经历，怨恨慢慢累积起来。 1. 对待学业的双重态度 他从来不会辅导我的功课，也不关心我学习的过程，只盯着最后的考试成绩。小学三四年级我一次数学考得很差，他就让我和姐姐分别在墙角罚站。我那时候不能理解，成绩不好，惩罚并不能让分数提升，只留给我满满的委屈。他平日里总是板着脸，难得的笑容也大多来自打牌赢钱这类让他自己开心的事，很少会因为我们展露笑意，面对他我内心只有恐惧，本能想要躲开。 2. 屡屡落空的期待与忽视 小时候过年，他要去镇上采购，我很希望他帮我带一瓶难得喝上的可乐。他收下我的愿望清单，却什么都没有买回来，一次次的许诺落空，失望一点点攒在心里。 童年时期他长期在外打工，一年到头在家的时间寥寥无几，我的记忆大多只有我和母亲，父亲在我的生活里存在感极低，为数不多的相处，大多都是不好的体验。小时候和他挤在狭小竹床上午睡，醒来后背长满痱子，类似的经历让我几乎没有和他相处的美好回忆。 3. 突如其来的亲子关系，带来巨大恐惧 我13岁时，父母的婚姻走到尽头，母亲选择离开。父亲回到老家，提出要独自抚养我。长久的分离让他于我而言就是一个陌生人，面对一个陌生男人要接管我的生活，我满心恐惧，觉得天仿佛塌了。 没过几天我收拾全部家当，骑着自行车打算逃去外公外婆家。路上行李箱掉落，他上前帮我系紧，没有阻拦我，我便飞快地逃离了这个家。自此之后，他几乎当我不存在，我转学到外婆家附近读书。初中两年的学费都是母亲承担。 4. 关键时刻的缺席 十六岁暑假我在杭州看完母亲，开学需要返回武汉上学，打电话请他来火车站接我，他却在家睡觉，最后是外公前来接应，他事后也没有任何解释。 5. 恩情裹挟下的索取，成为沉重的枷锁 我读中专升大专的时候，母亲无力继续支付学费，我在菜园接到电话崩溃大哭。这一幕唤起了父亲的恻隐之心，他出钱帮我交了学费，这份资助让我得以继续读书，不必早早踏入社会。 可等我参加工作，刚二十岁出头，收入微薄。我回家给他买过一条很贵的围巾，自此之后，他便年年开口向我索要一万块。我不擅长拒绝别人，念着那笔学费的恩情，即便存款就是全部身家，也只能不情愿地给钱。一直持续到他离世，几年间我前后给他三四万元。 这些钱是一个刚踏入社会年轻人的全部积蓄，这笔当年5000元的学费，好像变成枷锁，让我长久被阴影笼罩。姐姐敢于直接斥责他的索取，我内心十分羡慕，我始终无法理解，在外工作二十余年的成年人，为什么要反复掏空刚工作孩子的积蓄。他也并没有把钱花在家庭和子女身上，钱财去向不明。 二、修习喜心：父亲身上的闪光点 纵然心里积攒很多恨意，但我也客观梳理他曾经做过的、值得看见的事： 1. 在我升大专，家里拿不出学费、我崩溃哭泣时，他出钱帮我缴纳学费。这份资助让我得以继续留在校园，晚几年再踏入社会，给了我一个更平缓接触现实社会的缓冲，一定程度上改变了我的人生走向。 2. 外形条件不错，身高一米七多，年轻的时候算得上长相出众。 3. 擅长钓鱼，时常外出钓鱼，钓回来的鱼可以做菜改善家里伙食。 4. 会捕捉青蛙，我把他捕来的青蛙偷偷放走，他没有发火责骂我，只是平和叮嘱下次不要再这样做。 5. 家里小狗生病，他愿意花钱买药给小狗医治，能看见他对弱小生命存有一份心意，尽管小狗最后还是没能活下来。 6. 当年我收拾行李骑车逃离家，行李箱掉落，他上前帮忙系紧带子，没有出言阻拦，放任我去往外婆家，避免了我被迫和他单独生活的痛苦处境。 7. 我很小的时候，有段时间他照料我和姐姐，虽然大多时候只是米饭配咸菜，但至少保证我们不会挨饿，早上也会给五毛钱让我们买早饭吃。 8. 我坐黑大巴被困外地，深夜处境窘迫，打电话向他求助。他向别人借来车子赶来接我，付给帮忙的人酬劳，还买吃食款待同行的人，懂得感念他人帮忙，愿意用物质回报人情；我在电话里哭的时候，他会安抚我不要哭，那一刻他是心软的。 9. 我从杭州返回老家，他本人没有前来接站，但应当是他联系外公，让外公过来接应我，让我不至于孤身无措。 10. 我读初一的时候，有一次来月经，但是家里没有卫生巾了，我就骑自行车到镇上去买，结果骑自行车大出血，我直接在路上晕倒了。晕倒之后，有一位好心人把我送到了镇上的卫生所。医生当即就给我挂了一瓶葡萄糖，当时我手上拿着我爸的手机，我就拨通了我们家后面邻居的电话。让他跟我爸说，我爸就赶到卫生所来了，给我交葡萄糖的钱，还把我带回家

2026‑09‑29 日常记录 内容经过豆包整理，我不想一个一个去改了。 正文： 凌晨2:56入睡，上午10:25起床，睡眠时长7小时29分钟。 10:49‑11:10 制作早餐。昨天煮的意面剩余一半，之前轻信小红书说法只煮一半，实际把整包意面全部煮完，吃不完剩下半份。今早搭配配菜，拌入剩余意面作为餐食。 11:10‑11:30 回复微信消息。之后记录消息时，会写明回复对象与沟通事项。 11:34‑12:03 食用意面。 12:03‑16:04 浏览B站、小红书、豆瓣。此前刻意回避记录刷手机这件事，后续要如实记录，保持觉知。 16:04‑17:00 居家收拾整理。 17:00‑17:52 练功。 17:52‑18:26 和王亚君微信聊天。十月有一场为期三天的诸暨中医学习课程，王亚君原本打算报名，最终决定放弃。王亚君身处河南洛阳，往返路途开销大、耗时久，家人也不支持，因此选择不去。对此感到可惜，但也理解，不参与学习也无妨。 18:39‑19:03 吃晚饭。 19:03‑19:21 洗碗，将剩余意面打包冷冻。 19:21‑20:03 对讨厌的人修喜心。 20:03‑20:19 处理食材。次日需要出门，采购的菜量过多，给蔬菜焯水。 20:19‑20:52 练功，丹田聚气，等同于禅修。 20:52‑21:30 继续给蔬菜焯水。 21:30‑21:50 回复微信消息。 21:50‑22:27 休息，吃酸奶、一根香蕉，同时观看电视剧。 22:27‑00:10 将蔬菜分装冷冻，收拾出行行李。整理好吃食、一次性牙刷牙膏、两套一次性浴巾套装，把乳液分装到小瓶。 00:10‑00:28 上厕所。 00:28‑00:41 洗澡。 00:41‑00:47 更换睡衣。 00:47 睡觉

2026 年 9 月 28 日，对讨厌的人修喜心。 下面这一段是豆包帮我整理过的，基本上也是我说的内容，只不过我说得有点啰嗦，它给我删除了一些啰嗦的部分。 正文： 今天我专门对讨厌的人修喜心，对象是前同事小斯。我不是因为某一件事讨厌他，就是单纯很排斥他，只要跟他有一点接触、说话、对接工作，我就特别烦。所以我和他非必要绝不说话，他找我我也只是客气回一下，绝不主动搭话。我情绪藏不住，跟他接触会流露厌烦，所以我尽量避开他，对彼此都好。 我想起来我为什么这么讨厌他。以前我座位在他前面，有两次老板不在，他都在上班时间把儿子带到公司，坐在我后面当众严厉训孩子，两次中间隔了两三年。 第一次他训儿子的时候，我在前面听得心里特别难受，忍不住出去哭了。回来之后刘总还误会我，说我跟他闹矛盾，让我好好相处，我当时特别委屈。 第二次他又在公司训儿子，我直接发火让他出去，不要在这里训孩子。他嘴上说好，还继续训了好几分钟。我又催了他一次，他也有点生气，才慢悠悠带孩子出去。 那时候他儿子才八九岁，被训的时候一声不吭，他一边训儿子，我就在前面坐着一直发抖、止不住地哭。现场还有其他同事，大家都不舒服，最后就我一个人出头制止。 到现在我想到这件事还是很难受，他那种气场特别压人，我完全扛不住。我很心疼那个小孩，也特别反感他这种做法。我知道我小时候也有类似压抑的经历，身体帮我封存了一部分记忆，我现在也选择接纳。 现在细数小斯的优点： 1. 他对女儿非常温柔耐心，态度特别和善。这是在我们大家上班的时候，他接到女儿电话后，声音会非常温柔得出的结论。。 2. 生活品行端正，不抽烟、不喝酒、不家暴，在外也会维持好爸爸、好老公的形象。 3. 很会赚钱、很有养家担当，尽力养活一大家子，自己会主动增收、接业务、理财，收入能力很强。 4. 情商高、会做人，很会哄老板开心，懂得维护职场关系。 5. 夫妻关系和睦，他和他老婆经常一起吃饭、饭后散步，家庭氛围很融洽。 6. 很会为自己考虑、趋利避害，懂得为自己谋好处，努力让自己生活过得更好。 7. 踏实上进，不靠父母，和老婆自己努力买了第二套房、买了车，靠自己改善生活。 8. 很重视家人健康，小孩看病、医保报销这些细节都摸得很清楚，很顾家细心。 9. 外形条件不错、个子高，日常上班收拾得干干净净、整洁得体。 10. 很注重自己的工作体验，自己花钱换了超大显示器，不会委屈自己。 11. 胆子大、很敢突破，负责外贸对接，哪怕是中式英语、发音不标准，也敢开口沟通、写邮件，完全不怯场。 12. 财务有规划，买房还贷心里有数，收支安排得很稳，不会盲目压力。

2026年9月28日。 我的手机控制表才刚做，所以昨天晚上践行得还蛮好的。昨天晚上是晚上11点睡的，今天白天是6:50起床的。 6:50起床。起床晚了，没有去禅修，就直接去做了我的鸡蛋盅。 6:50～7:02，煮鸡蛋盅。 7:02～7:50，我去做抻气了。抻气抻了十几分钟，加组场一共18分钟。完完之后我发现肚子很不舒服，就是要拉便便了，所以我后面的蹲墙、拉筋就没做。 7:48～8:40，我在休息。除了上卫生间以外，我还休息了很长时间。可能是因为体力不支了，我感觉。所以这段时间我就躺在床上，啥也没干。 8:40～9:26，我在B站找费曼学习法。 9:32～9:46，我在吃早餐。 9:46～10:46，这段时间我在刷手机，但是没有记录在刷什么。 10:57～13:43，我在跟 ima聊怎么样去学习的事，还有下载这周的学习文档和音频。 13:43～14:17，吃中饭。都没有做饭的过程，直接就吃中饭了吗？我是不是记错了？我吃的啥呀？ 这里就很烦的一点就是，今天是9月30号，我现在说的是9月28号，所以也不记得。然后吃的饭也没拍照，所以这样就没记录了。隔了两天就忘记了。 14:17～17:00，我在回微信消息、整理资料。 17:00～17:40，晚上做功课、练功。练的是木眼流、凝神聚气，还有按小腿三条黄金线、敲太溪和砸脚后跟。 17:40～18:08，在休息。 18:21～18:42，在看小红书。看的啥也没记，以后要记上 18:44～19:00，出去扔垃圾、取快递、买菜。 19:00～19:17，在煮意大利面。 19:17～19:48，对讨厌的人修喜心。 19:48～20:16，给我的梯子续费，同时给ChatGPT充钱。 20:16～20:40，吃晚餐。 20:40～21:13，禅修。 21:17～21:40，在群里面回微信消息，就是国庆节的活动是要拼车还是坐火车。 21:54～22:55，在看电视剧《无可替代》，看了两集。 23:16～01:59，在看小红书和B站。 01:59～02:56，在上厕所。 02:56，开始睡觉。

260927 周日 17:30，我跟秀儿一起坐地铁。秀儿跟我说她的赚不到钱心得，她说她赚钱从来不往外面抓，如果想要赚钱，往外面抓钱是抓不到的。 19:16，文叶同学给我发了一条信息，是她给我手写了一个。 手搓了一封信，大概就是说，她当时送我这念球就是故意送我的，就想让我去转球，结果我就真的去了。那天回来的时候，他不是送了我很多东西吗？我去之前拎了六个桃子，她想说等我们一块喝茶的时候，可以把这个桃子吃了，结果一忙就忙忘了，等到我们走了之后，他才看到桃子。其实这些都不是重点，重点就是这个年头还有人手搓写信，我就觉得挺感动的，就会让我觉得这个事情很值得我学习。