2026年09月25日

20:15~21:19晚上练功，内容是丹田聚气和搓脚心。 每天搓脚心的时候，宣幸师兄都会做答疑。丹田聚气大概只会聚半个小时，所以一个小时中大概有25~30分钟是答疑时间。他会讲各种症状应该怎么治。 他说，肯定最快的方法是针，但很多人其实不会针，所以只能按、揉、拍这些有点费力的做法。针一针下去，可能一分钟都不到就解决了。 今天答疑的内容是，一个同学问他说，他的爸爸晚上打呼噜，还有痔疮。治疗的方法 如果是打呼噜，就把手放在喉咙这里，这是一个锁喉的动作，但并不用力。因为手上有气，所以手上的气会灌到喉咙里面。就这样把手放在喉咙这里放半个小时，会有很大的缓解。 至于痔疮，做法是在人中里面，也就是把上嘴唇翻起来，看人中这个位置。正中央有一条线，正常人这里是一条线；但如果长痔疮的人，这里会有一个小包包。把这个小包包挑了，痔疮就好了。 我也看了一下，我没有小包包，所以我没有痔疮。但是我知道了打呼噜要怎么做。虽然我也不打呼噜。 还有一个治病的原理，就是上病下治、左病右治、前病后治。 也就是说，如果我的右胳膊疼，而且非常疼，这时候拍打、揉、按都非常非常疼，那么就去拍左胳膊、按揉左胳膊。还有背后有个位置很疼，但手在后背这里又没力气，如果要自己解决问题，就可以在后背对应的前面去按揉，或者多拍打。 这时候不需要非要找到痛的那个地方。按揉的时候，哪里痛就可以一直按哪里，直到把这个地方按到不痛为止。 我之前按小腿三条黄金线的时候，后来知道了，这三条黄金线是肝肾脾经三经。脚踝上方四指处有一个三阴交。 我在按三阴交的时候，发现三阴交好痛。已经按了一个多月了，它还是好痛，两边的三阴交都很痛。因为我找到痛点了，所以会一直按它，而且按三阴交可以治痛经。做艾灸的时候，也可以艾灸三阴交这个位置。

19:17~20:00。现在是对讨厌的人修喜心，今天是第二天 我昨天没有做，所以今天算第一天。明天可以补一下，但我今天休了43分钟。 我想的第一个人，对我来说最近刚发生的一个人，就是我的前老板了。 在我很讨厌他的情况下，想一下他的优点，并随喜他。 对讨厌的前任老板修喜心的练习记录 对讨厌的人修喜心： 1. 第一步，找一个安静不被打扰的地方。 2. 第二步，想一个我讨厌的人。那就是我的前任老板了，因为他是时间上离我最近的一个我讨厌的对象。 3. 第三步，想一下他有什么优点是我能学习的地方。这个优点可以包括：他对自己有什么利益，他对他人有什么利益，以及他本人有什么功德。想完好处之后，安住在这种随喜的心当中。 现在想一下他的好处： - 他很少耽于玩乐。除了出差去江西以外，只要没事，他都会来公司上班，而且来得挺早，上下班一般都很准时，基本是早九晚五。总之他没事就尽量来上班，上班可能是他排在第一位的事情。 - 他会每隔两年让所有员工带薪去旅游，旅游的钱也是他出的，全程吃饭、住宿、飞机都是他出钱。我们之前去过云南和内蒙古，这是我去的两个地方。其他人还去过大西北、敦煌莫高窟那一带，只是我没去，其他人都去了。 我应该是有两次没去。之前每年过年，他还会请我们吃年夜饭。能够看出来，他非常有人文关怀，对公司的员工，他很希望大家能够其乐融融，开心地在这里上班。 前几年过年过节，他还会给我们发礼品。比如中秋节会给我们发月饼卡、可莎蜜儿的卡，200块钱的卡。过年的时候还会在我们公司的群里发红包。如果过年回来上班第一天来的人比较少，可能就两三个人的时候，他还给我们发了六六六的大红包，叫节后第一天上班的开门红包。还有三八妇女节的时候，给我们公司每个女同事都发过200块钱的红包，有那么一次吧，一次也是钱呀。 还有就是我们公司请假从来不扣钱。我之前请过5天的假，周一到周五请假5天，加上前面两天周末和后面两天周末，那次一共休息了9天，甚至我连请假的原因都没跟他说。 另外，他每年都会给我们涨工资，还会给每个人发年终奖，涨工资是每个人一起涨的，十年中涨了八年。年终奖也是每年都会涨，十年中有八年都涨过年终奖。其实他给钱还蛮大方的。虽然我干的工作很细碎，没有什么含金量，但他确实在钱方面没有亏待过我，让我能够在杭州安心地生活，过着很体面的生活，租着很不错的房子，还能有存款。所以我现在能够辞职不上班、在家休息，在钱方面，他的功劳要占90%。 除了他本人喜欢上班、对我们比较大方以外，他还有什么别的优点吗？ 他有一对双胞胎小孩，现在年纪应该4到5岁左右。他每天都来上班，但给他们打电话的时候会非常轻声细语。之前还从他老婆的微信（小谭有他老婆的微信）了解到，他会带着全家一起去旅游。因为他有两个小孩，所以请了两个保姆来带小孩。他老婆不上班，全职在家带娃，他还会给他老婆发工资。 虽然我不羡慕他老婆的生活，但我还是很赞叹刘总这个行为——对于家庭，他在物质方面给的安全感很足。 他还有一个优点：不管结婚前还是结婚后，至少在我们公司、至少在我观察到的范围内，他从来没有跟女同事有什么不合适的举动，社交距离一直保持得很好。 还有一个点：他老婆有时候会带着保姆和小孩到公司来看他，他也非常热情。如果他老婆来了，他有事情的话，就会送他们下楼；如果没事情，他老婆来了，他就会跟他们一起回去。 还有，因为我们江西的厂里会出现各种各样的问题，所以他每个月会去一次厂里出差，每次大概待四五天，就这样像赶趟一样赶过来赶过去的。 还有他对他妈妈很好。有一次他妈妈来杭州，不知道是来干嘛，因为他要上班，就把他妈妈一个人留在家里面。但又怕她无聊，还会来询问我们其他同事有什么好看的戏曲可以下载下来，让他妈妈看、解闷儿。 我以前讨厌他的点是因为他情绪很不稳定，动不动就大喊大叫。其实每天上班，可能有90%的时间他都很稳定，或者说他内心惊涛骇浪但没有表现出来，只有10%的时间…… 或者90%。或者他只是大吼大叫了几句话，都会让我觉得如临大敌。这也是我不想待在那个公司的原因。但不能否认，他身上是有很多优点的。这两者其实是不能抵消的，当然在我这儿可能也抵消了一部分——因为我需要工作，而他出手又大方，所以我才会忽略他的大吼大叫，在那里工作了几年。直到我当时实在没办法忍受了，才离开。但其他方面是没得说的。

18:48~19:15，一共27分钟，我在写我的手机使用公约，也就是手机使用控制表。 上次手机使用控制表结束是在9月13号，今天是9月25号，中间大概有12天的空闲时间。我大概可能有10天都处在失控状态。 另外，有两个晚上我熬了大夜：第一个是前几天，第二个是昨天。所以我觉得画这个表已经刻不容缓，今天无论如何都要画。但我写的时间是从明天开始。 为什么非要用手画？因为上一次是用手画、手写的，对我很有用，所以这次也用手画、手写。 其实画这个表格并不是重点，重点是表格画下来之后，要跪下来在佛前发愿。我的做法是在网上找一张释迦牟尼佛的图片，对着这张佛像跪下来，然后说：我叫什么，我现在要做这些事情，也就是我吃饭的时候不看手机。我干什么的时候不看手机。说完之后，再说一下我要遵守的日期是从几号到几号：这次还是4周，也就是9月26号到10月23号。说完之后就磕三个头，起来就结束了。 我的做法大概是这样。因为上次这样做很有效，所以我就再做一次。我不知道原理是什么，因为这个也是我学来的，我不知道为什么这样做之后会起效。我只知道结果是，它真的有效。 虽然我写的是从明天开始，但我今天就先把这个仪式完成。

今天是周五，本来有小组交流。到今天为止，这一周我连书都没有打开看过一眼。本来小组交流之前，我可能会去临时抱一下佛脚。 但是秀儿说，今天是中秋节，可能大家都不想来小组交流，我也可以理解，今天、明天都行。然后他就在群里接了个龙，问大家今天还是明天，我就写了个今天、明天都行。有些人接龙接了明天，所以我们就改成明天了。 那我今天就不学习，也不小组交流了。

17:44~18:48看B站各种视频，看了1个小时3分钟。看的内容主要有： 第一个，标题：性骚扰到大结局还不够，《早春晴朗》竟然还要拍第二部。看了2:49，看不下去了，有点恶心。 第二个，标题：她没有在等骑士，她自己就是一把利剑。内容讲的是艾莉亚·史塔克的经历。来自《权力的游戏》第一季。 我之前看过《权力的游戏》第一季第一集和第二集，讲的是龙妈在她的家族覆灭之后，被迫嫁给一个别的族首领的事情。不过后面我就没再看了，所以剧情不知道。 这个视频讲的是艾莉亚·史塔克。我看的那一两集里她还没有出现，不过她在这个视频里的经历真的还蛮丰富的，还有她的坚毅的性格很令人佩服。我看到了2:26。 第三个，标题是《一米五二的娇小姑娘如何成为史上最强的空中女武神》。 内容我是跳着看的，大概讲的是苏联的一个空军机长，开飞机的。总之，当时的苏联，也就是她本身，也不太受重视，但当时已经没有人了，所以她就一直请求作为机长飞上天空。后面她的长官实在没辙了，就让她飞上去了。她上去之后，把敌军的大气球打下来了。那个大气球是敌军用来监视苏联战场的。大概就是这么个剧情。我应该看了几分钟吧，没看完。整个视频有34分钟，我没看完，就看了几分钟。 第四个，标题：黄龄乘以自得琴社，秦风《无衣》唱响千年同胞之音。内容是黄龄在唱歌，服饰看起来像秦朝的。唱的内容是“与子同袍，岂曰无衣。。。”，可能是《诗经》里的内容吧。听了2分多钟，没有欣赏过来。 第五个：标题是《黑白无常的拘魂记》01，“没有我，你也得继续通关”，AI全民制作人。一共9:06，我看完了。讲的内容是地府的黑白无常到人间缉拿一个没有去地府的魂魄。这个魂魄在人间滞留了很多年，不知道具体滞留了多少年，可能二三十年了吧。 他们上来之后，就被吸到一种小时候的老虎机里了，可能是老虎机，也可能是游戏机，我不知道叫什么机，没玩过，也不知道。然后他们就在里面打《魂斗罗》，还有《超级玛丽》之类的游戏。 外面有两个小孩在操作游戏机，他们两个是同一个学校的，也是在这个游戏厅认识的。目测这两个小孩可能就10岁左右。 有一天，一个小孩跟另外一个小孩打游戏，其中一个小孩输了，另一个小孩就说：“你输了，你要去外面买可乐给我喝。”他就去外面买可乐了，买完可乐回来，他就被车撞死了。撞死之后，他的魂魄就一直留在这个游戏机里面。他想着要打完这一盘游戏，所以执念就是要打完这盘游戏，但一直没有打完。 后来黑白无常穿越到游戏机里面，他们两个一直是对战的状态。后面他们能够出来，是因为要在游戏里面死掉才能出来，但他们之前一直在打通关，所以就在里面一直打。 最后，他的好朋友也出现了。他的好朋友应该已经长到二三十岁了，他说：“你走了以后，我又有了新的人生。我的日子还在继续往下走。”还蛮感动的一个故事。 因为这个视频拍得很有意思，所以我就点进这个UP主的主页，又去看了5分钟他别的视频。别的视频是黑白无常的社畜日常，看了两集，还挺有意思的。 第6个，标题：相比动画版，35年前真人版才是经典，暗黑惊悚也能温情治愈。 内容讲的是一部电影，35年前的一部电影《亚当斯一家》。这个视频一共有14分钟多，我看完了。 大概就是亚当斯一家有一个爸爸、一个妈妈，还有一个儿子、一个女儿。因为这部电影原版我没看，可能他们一家都活得非常长。在他们活得很长的那段时间里，他们积累了很多很多财富，就是非常多的财富，物理上的黄金之类的东西，就藏在他们的宝藏库里。 他们住在一个城堡里，这个城堡也是暗黑风格。他们的审美也是很血腥暴力的那种审美。可能他们人也跟别人不一样吧，也不知道他们是什么种族。 后来，有一个男的和他妈妈两个人，想假装成亚当斯一家男主人的哥哥，骗取他们的信任，从而获得他们藏起来的宝藏。但是他刚开始很难融入他们家，后来他们一家也发现这个人是个冒牌货，但是没有去拆穿他。 后来，这个假冒伪劣的假货就知道了：他不是他妈妈亲生的，他是捡来的。有一段是他被电击脑袋之后，记忆就回来了，就是他小时候的记忆。原来他真的是亚当斯一家男主人的亲哥哥。然后他们一家就相亲相爱地生活在一起了。 这是一部有点暗黑风格，但又确实非常温情的电影，电影的内容很符合up主起的这个标题。 第七个，标题是，女装，你到底在装什么？大概2分多钟吧，我看完了。大概讲的是女装里各种奇葩卖货行为： 1. 尺码不一：有些商家，你在这家店买要M码，在另外一家店要买XL码。 2. 滤镜差异：有些商家的商图用了很隆重的滤镜，所以买回来颜色很不一样。 3. 模特图不展示细节：有些商家拍照用的是自己，拍出来的照片像个人写真一样，完全没有细节，你都不知道他卖的是衣服还是裤子，结果发现卖的是鞋子。 4. 用外国人做模特：有些商家明明是卖给中国人的衣服，却用外国人做模特，根本显示不出衣服的特点。 5. 预售时间长：有些商家，你买了衣服、付了钱之后才发现，预售15天，真要亲命了。 这里我非常有感触的是，你每个点都命中我了。 我之前买裤子的时候，明明买的时候没有说预售。我付完钱后，过了两天他还没发货，我再回去看，他说预售8天。然后我就问他是不是预售8天，他说不是，你这一条有现货。 好，我又等了一天。我问什么时候发货，他说有货了就发。我问什么时候有货，他说最近没货。我服了他了，真的是，他耽误我三天功夫，我就在这等他呢，最后我直接退款了。他啥时候有货他都没个准信的，我是不可能等他的呀。所以我就拿着这张图去找了另外一个店，第二天我就收到货了。 其实我还有遇到一个事，就是裤子会缩水。我当时买了一条105厘米的裤子，非常长，拖地了。长到拖地，但是他的裤子其实还挺好看的，我挺喜欢的。但是他拖地了，我实在受不了，我就退货了。退货之后我就知道105cm不适合我，所以我就买了一条98cm的裤子。哎，我忘记了，是98厘米还是102厘米啊？买回来之后穿着好合适，既不拖地，也不像个马猴戏一样。结果我一洗，它缩水了，缩水10厘米。但是我已经洗了呀，洗了还咋退货呢？我就将就穿了。总之，就是一条正常的裤子变成了一条九分裤。 第八个，标题是《给大家介绍几种小狗很喜欢的弱智游戏》。这个视频5分钟左右，我看完了。视频封面写的是“狗狗行为咨询之不解风情型”。 大概是一户人家养了一只狗狗，它1年10个月大。狗狗叼着一只玩偶，很想让主人跟它一起玩，就是那种狗狗用嘴、人类用手跟它做拔河游戏。狗狗一直在那里咬玩偶，但是人类并不懂它的语言，也不懂它的行为，就一直看着它。最后狗狗很无聊地放下了玩偶，然后人类就把这个玩偶捡起来又丢远。狗狗又给了人类一次机会，又去把那个玩偶叼回来了。这个时候它已经没什么兴趣了，但还是配合了一下，结果梅开二度，人类又不解风情。 这个UP主叫见习德鲁伊宅师傅，他讲了自己跟狗狗一起玩的经历。哇，我就觉得，原来狗狗的这些行为是这个意思：原来狗狗要叼着玩具甩来甩去，是想要人跟它一起玩拔河游戏；还有赛跑游戏，你追我赶。看着好有意思。 这8个视频就是我在1个小时3分钟内看的内容。

今天 5:30~6:12洗澡、洗头； 6:12~6:35上厕所； 6:35~16:32睡觉。 17:00到17:21，把腾讯会议视频剪辑，回放链接发到群里。 17:21到17:44，吃饭，吃我今天唯一一餐。

补2026年9月24日，周四。 20:00~20:14：在线上听宣幸师兄讲禅修理论，讲的什么忘了。 20:15至21:12：晚上丹田聚气、搓脚心。 21:12~21:18：回微信消息。 21:18~21:46：跟秀儿打电话，主要问他们公司给残疾人交社保的事情，他们公司有一个名额。如果不给残疾人交社保，政府就要向他们收税，所以他就问了我们一嘴。他觉得这笔钱如果要给政府，还不如帮助一个残疾人。因为我这边刚好认识一个聋哑人，所以就去问他了。然后他又去问他的朋友。目前这个事还没解决，要到26号再说。 21:46～25号4:55，一共7个小时零8分。我在红果短剧上看AI短剧。现在回想一下，为什么我会看这么久？1、白天出门后没洗澡： 我白天出门了，晚上回来想洗个澡，但因为各种事情没去洗。我又是一到晚上就不想洗澡的人，所以错过之后就开始纠结。我想洗了澡再睡觉，但是身体又动不了。所以我想，下次再遇到这种事该咋办？下次再遇到的话，就停下来跟ChatGPT聊一聊这个事，让自己从中间打断一下。 2、红果下载又卸载： 我最近又把红果下载回来了。看短剧看到一半又卸载了，这个事情让我抓心挠肝。所以昨天又下载回来，我把AI短剧看完了，看完之后又看了一部又一部，可能看了三部吧，后面三部都是跳着看的。最后到早上4:55的时候，我还是把红果卸载了。希望我不会再下回来吧，在我能够控制得住自己之前，我希望不要再下回来。 还有这一段，我本来不想记录，因为我觉得这不是一个好事情。但是我又想，如果写下来给自己看的东西都要遮遮掩掩，假装它没发生，那还有什么事情是真相呢？今天如果不记下来，到后面我更会忘记，也就更不知道真相是什么了。所以我决定还是把这一段写下来。 我看的短剧大概是重生带系统这一类。还有一个，总之有三部剧情都是爽爽的，还有一部误入了一个窝囊废剧情。因为我现在已经卸载了，也不知道我看的剧名字是什么了。