2026年09月12日

禅修中，最近是对爱人修喜心 我修的对象是我妈妈。我今天想到一个我妈妈的优点，就是她还活着，这就是她的优点。 我之前看了一个新闻，说查尔斯王子70岁还能叫妈妈，这谁不羡慕啊？我就觉得挺羡慕的。如果70岁我还能叫妈妈，我肯定很幸福☺️

刚刚去把收纳柜收拾了一通，找到了银行卡、社保卡、港澳通行证，还有一堆卡。也找到了我的卡包。 卡包买来就是坏的，几个月之前买的。之前申请退货，但商家没要货，直接把钱退给我了，所以这个卡包就留在我手上了。可是要扔吧，它好像又还能用，所以我今天就把它缝了一下，接着用了。 今天晚上不用为整理而焦虑了，很棒👍。

我的杂粮饭已经热好了，现在已经泡在水里了。面粉我还没去拿，等一下拿回来之后，水也冷得差不多了。要等水变冷了才能放酵母粉，再放面粉，发酵一会儿，我就可以做馒头啦✌️。 我现在要去整理一下柜子。其实刚刚我在群里说要整理柜子之后，就去上卫生间了，回来之后就觉得很累，想躺一会儿。后来又看到群消息，Airly说早上整理完就不会有挂碍，我就想起来：我还要整理。

刚刚拉肚子了，就当是在排毒吧。我能感觉到自己的虚弱感：人虽然很清醒，但身体很累。不是拉肚子产生的虚弱感。 我觉得拉肚子比较好一点的是，至少能拉便便，而不是憋在肚子里面。憋住真的很难受。哎，我也是最近几个月才感受到这种便秘的感觉。

今天是复谷第三天。说一个比较开心的事情：我今天可以吃蔬菜了，水煮蔬菜，但不可以放任何东西，不能放油和盐以及其他任何调料，只能水煮。 但是也很好啦。可以吃蔬菜的话，就知足吧。

今天早上因为没有禅修嘛。禅修线上会议结束之后，就是练功时间。 我真的很困，困到已经不行了。禅修的时候，我不是在看拼多多嘛，其实是因为身体很不舒服，很困，觉得呼吸都很困难，练功时呼吸也很困难。 可是练功结束之后，我就奇迹般地好了。天呐！我练的时候都没力气、没精神，练完之后就醒了，我都不知道该说啥了。 我本来想着练完功要呼呼大睡，要睡它三四个小时，结果现在清醒了。我又去吃了我的万能的小米粥。现在真的彻底清醒了。

位置调整： 我把空气炸锅和蒸锅换了个位置。之前蒸锅放在桌上，空气炸锅放在层架最底下。现在换过来，因为桌上是比较常用的空间，但蒸锅其实不常用，一周可能就用一两次。空气炸锅就不确定了，有时候一天用三五次，一周可能会用很多次，放在桌上很合适。 空气炸锅抽拉： 之前还想处理最底下那个层架，买个轮子安在最底下的板上，让这个板可以滑动。因为最底下那一层太矮了，旋转空气炸锅旋钮时够不着，需要把空气炸锅抽出来。但是空气炸锅单独抽的话没地方放，所以要连着木板一起抽出来。 不过现在正好省事了，如果放到桌面上，又方便拿取，也方便旋转旋钮。哇，我太机智了！ 蒸锅收纳： 蒸锅也不用非要放在层架最底下，因为它真的用得太少了，也可以放到柜子里面收纳起来，所以柜子还要收拾一下。

这几天做小米粥的经验。 其实因为好久没有煮小米粥了，所以已经不知道煮粥该放多少米、多少水了。现在煮了两天之后，就有经验了。 米大概放20毫升，水大概放250～300毫升，这个量最好，煮粥最好的米水比例是1:12～15。 想吃稠一点的，可以放200～250毫升； 想吃更稀一点的，可以放300～350毫升。 以此类推的话，我吃熟的米饭大概是200毫升。现在还不知道200毫升熟米饭对应的生米饭是多少克，或者多少毫升。到时候等我的小秤到了之后，我就称一下。 反正之前我的饭量秋冬大概是100～120毫升，夏天大概是60～80毫升。生米。煮熟后我就没有再关注了，所以下次可以关注一下煮熟后是多少毫升，这样可以反推我要放多少生米。

早上5:57起床，去把小米粥煮上，然后准备禅修。后来没禅修，又去看网购、看拼多多了。 这次看的是杂粮面粉，觉得做馒头只用面粉的话，好像有点单调，营养上也有点单调。还看了空气炸锅的烤篮，以及搅拌机的玻璃钢，想看看怎么再给它配一个。因为之前那个缸摔碎了，所以配一个新的缸就够了。 本来其实是在看包子，后来觉得可以自己做，就没看了。然后又发现了一个新产品，叫免醒宝，就是不用醒发，就能把面和好，直接上锅蒸。哇，太神奇了！这个东西真的科学吗？下次可以试一下，冬天可以买回来试一下。太神奇了，真的！而且很便宜，天呐！这真的不知道说啥了，第一次看到这种东西。 我本来是想买五谷杂粮面粉，跟白面粉一起做馒头。后来想了一下，先没有买，等过一段时间再买。每一种杂粮面粉买半斤，一共有10种，可以买5斤，感觉很合适。不过暂时没有买，因为我怕像上一次一样买回来就发霉了，然后扔了。所以这一次先等等。 我又去看了一下小红书，发现小红书上有人有一些很好的方法：用杂粮饭蒸熟之后去和面，和面之后做成杂粮饭馒头。我觉得很棒。所以今天虽然还不能吃馒头，但已经把杂粮饭热上了。之前已经煮熟了，刚刚又用电压力锅隔水蒸了25分钟。等它放凉之后，就可以跟面粉一起醒面。 今天就可以做馒头，虽然今天不能吃，但是可以先做起来。等我能吃饭的时候，我就要把时间挪出来做饭了，可能就没有那么想做馒头了。如果一天到晚都待在厨房，我会很烦，因为我还有其他事情要做。所以趁现在两手还空得出来，可以先做点馒头。 今天还有空做，明天一天都在外面。下周一到周五倒是有空，也可以再做点啥，做个饺子、包子啥的，把我的冰箱填满。

昨晚11:59熄灯，也没干啥，熄灯之后就睡了，大概凌晨12点左右睡的。今天早上5:57起床。

昨天晚上读书会、前行会结束之后，大概是9:49。结束后我又补了20分钟今天的禅修，然后去收拾东西，主要是收拾衣柜，这也是今天要做的房间勇者村任务。一边收拾一边跟我姐打电话，所以花了20多分钟把一个层架收拾完了。转移了一下注意力，又把层架收拾完了，也跟我姐打完电话，觉得挺好的。 跟我姐打电话主要是因为她最近退出了禅修群，所以我想看一下她情况怎么样。可能是基于我自己的担心和关心吧。打电话结束之后是10:54，然后我就去洗漱了，洗漱完已经11:07了。本来应该睡觉，但我又去网购了一个厨房电子秤。因为我感觉自己平时做馒头、包子什么的，加水、加面粉都是凭感觉，不知道具体的量。所以想看一下具体的量是多少。而且如果知道具体的量，也可以把自己做的教程发到网上去，这样别人心里也有个概念。 然后还买了微波炉用的吸油纸。哎呀，我之前都不知道有这个东西，就是一张纸。我买了没带孔的，又买了一点100张装的大蒸锅蒸笼纸，买的是29厘米带孔的。因为我的篦子上面其实会垫一层硅胶蒸笼垫，但馒头还是会粘在蒸笼垫底下，所以我会在蒸笼垫上面再垫一层蒸笼纸。 之前我姐做馒头的时候是在篦子上刷油，但刷油的话，馒头会陷到洞洞里面去，观感不是很好，揪起来也不太方便。哎，以前我都不知道要买这些东西。我觉得可能是我已经恢复了一点点对生活的热情吧。 还有，我又在多多买菜上买了一点面粉。这次买了5斤金沙湖的面粉，之前是买了2斤。以前都是买10斤、20斤的面粉。有一段时间觉得什么都不想干，就让面粉过期了，所以我有点心理阴影。后面买面粉都是买2斤的，要是有1斤的，我肯定买1斤，但是它没有1斤的卖，所以我就买了2斤。这次我觉得自己有点信心了，所以买了5斤的面粉。 感觉自己有点焦虑，其实也可能是肚子饿了，因为天天吃小米粥，就觉得好饿。本来复谷前三天是可以吃气的，每顿饭吃三口气，没有那么饿。但我还是觉得吃气的前摇太长了，就没有去吃气，结果每天都饥肠辘辘，又不能吃别的东西，因为会伤胃嘛，所以只能吃小米粥，每天煮好多小米粥，每顿饭都要煮小米粥。 不过其实可能只是心里饿。如果真的饿得受不了，我应该会吃其他东西，但是我没有吃。我只是觉得，我要买这个吃的，我要买那个吃的。但我冰箱其实有很多吃的，我也没有去吃，没有到失去理智的地步。

晚上9:15开始做读书会的前行会。这次是刘琰做召集和导读。我来参加，是因为可能下次就是我了。如果我不熟悉，下次可能还会打退堂鼓，所以一定要来参加，看一下是怎么回事。 读书会应该一个月有一次，所以这个事情避免不了。我可以看看刘琰是怎么做召集和导读的。但这次我没有领现场任务，只领了一个做海报的任务，所以在现场就没什么具体事干，能干点啥就干点啥。结束之后可以去问一下刘琰，导读和召集是怎么做的。 按理说，这两个岗位是两个人，但因为没有招募到导读，所以召集人就自己做导读了。召集人相当于是统筹，主管大局，所有岗位都要清晰。导读相当于一个主持人。 另外三个义工岗位： 1. 海报：用 AI 做。 2. 迎请：比较简单，就是在群里发起接龙，或者给书友发短信，提前确定当天来的有多少个人、有哪些人。当天再确认现场的人和提前报名的人是不是同一拨人。当天会在楼下引路。 3. 茶人：就是泡茶。我之前学过静茶七式，所以这个也不难。 这三个岗位我都可以胜任，只有导读和召集目前没有办法胜任，所以要先观察一下。 之前这边读书会的场地，叶青他们比较熟。但我又觉得跟叶青不太熟，所以要先观摩一下，看别人怎么做，看刘琰怎么做，到时候再问一下刘琰。因为刘琰到时候肯定也没有空过来再做义工。她的时间是不确定的，毕竟她有宝宝了。现在几个月了？她的宝宝现在三四个月了。过一段时间肚子大了，再出门可能就比较危险。 所以后面的事情其实还是我的事。这个也确实，我应该去把它搞好，至少应该去了解一下。就这样。

昨天4点多钟准备读一下《佛子行三十七颂》，结果读着读着，这个字不认识，那个字不认识的，就去查字了。 紧接着秀儿又给我发信息，让我把《佛子行三十七颂》的照片拍给她，我就用扫描全能王稍微处理了一下，给她发了一个PDF，然后我又发到群里了。宣幸师兄就问我这个怎么弄的，我又开始去弄教程去了。 结果就读了4颂还是5颂就结束了，到今天一遍也没读完。然后就到5点钟了，5点钟就去练功了。本来昨天因为晚上7点钟要小组交流嘛，所以我就想说练功可以不练了。但是到点的时候我还是去了。然后因为牧野牛它是腰向后仰的嘛，我平时坐在电脑桌前，或者坐在饭桌前，都是弓着背的。所以我昨天后仰的时候就觉得我的背好疼啊。 如果没有练那个牧野牛的话。我可能就那个晚上都是弓着背佝偻着背的。所以我觉得还是练一下真的挺好的。 结束之后已经到6点钟了。6点钟到7点，本来是要学习的，真的学不下去感觉。这一周，这两周都没有心思学习。上周可以说是辟谷没有心思学习，这周还是没有。天呐！啊，只能说幸好之前学过一周，学过一次，可以糊弄一下。 感觉这样下去也不太行。然后我就硬着头皮去小组交流了呀。我之前没有学习就不敢去小组交流嘛，就觉得也说不出个一二三四，交流啥呢？我能给别人提供啥呢？后来我就有一段时间我还因为太焦虑就退班了。后来我就想通了，就觉得如果我想来，那我就来，不管我有没有准备，有准备我也来，没有准备我也来，反正我就要来，我听别人说也行啊。我就觉得好像对于小组交流没有那么恐惧了。我觉得这样挺好的。