2026年10月11日

21:08 回房，洗漱 和秀儿聊会儿天 写写网站 后背的问题宣幸师兄说睡觉的时候腰部垫个小枕头，让骨头自然归位，就可以了，太好啦 23:58 睡觉，明早禅修和练功我估计是起不来了，我要 7:20 起床

20:18-20:50 我和秀儿去宣幸师兄的房间找他 他在群里说他定的行政套房，房间的客厅很大，大家可以去找他一起禅修。 秀儿是脖子和肩膀疼，要去找他扎针，我就是纯粹去一起丹田聚气的，已经有好几个人在了，都是线上的小伙伴，现在终于在线下见面了，真好！ 我们一起丹田聚气和开合和半小时，我倒是没啥感觉，和平时一样。宣幸师兄说他感觉大家聚在一起能量或者说气会很强。 他给每个人看了丹田聚气的姿势，发现有些人姿势都错了，他以为是很简单的姿势。我感觉我做的是对的，他说感觉我没在吸肚子，后腰也没凸出来，只是他没感觉，我有在吸肚子。 然后他摸到我的脊椎，说我骨头凸出来了，问我平时有没有不舒服，我小腹会疼，但是后背确实没注意疼没疼。

19:22-19:54 对自己修自他相换 30 分钟 那是我 9-10 岁左右，我上小学三年级或者四年级，我爸爸在家照顾我和姐姐，长达半年。 我们考试了，我和姐姐拿着试卷回家，我们都考得很差，我没注意到姐姐考了多少分，我只记得我数学考了二十多分，回家路上越靠近家我就越忐忑越害怕。 爸爸看了我们成绩之后很生气，让我和姐姐站在屋里大门两边罚站，我俩乖乖站着。 但是我好委屈啊，妈妈就不会让我们罚站，她只会笑着抱住我，我也会抱住她，我想时时刻刻黏在她身上。 爸爸在家，家里气氛总是很压抑，永远没有欢声笑语，在家待着我只想逃出去，离他远点。我不喜欢这种氛围，原来我从小就知道我不喜欢啊。 我甚至在单独和爸爸相处的时候，骑着自行车带着我唯一的行李箱逃离了“家”，我咋这么勇呢！ 这里并不是我的家，没有妈妈在的地方不是家。 我承受不了独自面对爸爸的压力和恐惧。在他面前我的心是封闭的，我并不知道，那只是刚刚开始，往后的日子我的心一天比一天更加封闭，而打开心门用了很久，以后也将一直持续。 场景一 我和姐姐忐忑的在路上走着。 吸气，今天吸走俩人的黑气。 呼气，呼出白气呼到我和姐姐身上。 场景二 我和姐姐在大门两边耸头耷脑的做守门员。 吸气，吸走俩守门员身上的黑气。 呼气，呼出白气到守门员身上，白光罩住我和姐姐。 连续吸气呼气几次之后，姐姐和我笑着牵起手，蹦蹦跳跳出去玩啦哈哈，去他的守门员，谁爱当谁当去✌️

18:55～19:22，我和秀儿在酒店里吃面包。我本来不饿了，但他拿出了他的辣椒酱，说面包上涂辣椒酱特别好吃。我嘴馋得不行，所以就跟她一块儿吃了两块面包。

16:26~18:55。出发上路 我们一起去诸暨的红豆杉庄园。我和秀儿两个人，秀儿开车，我坐在副驾驶位上吃东西。我吃了四个小包子和两块小发糕。就当是我的晚餐吧，我吃的还挺高兴的。 我俩在车上吐槽宣幸师兄。就这样一边吐槽，快 7 点的时候，我们就到地儿了。 这个庄园蛮大的，空气也很好。

12:06~13:02 收拾行李。 收拾行李也超出了我预期的时长。本来以为不用带多少东西，但收拾下来也将近一个小时，手忙脚乱的。 因为昨天没收拾，今天本来 12 点要出发，后来就想 12:30 出发吧，最后出发的时候已经 1 点多了。 14:34~16:26 班级交流。 到班级交流地点的时候，我迟到了34分钟。不过也不打紧，他们也才刚刚开始。我们就先交换了礼物。 我给的礼物，是之前参加教练一阶时，项目组送我的佛系青蛙。我还蛮喜欢的，所以就把它送出去了。收到的是两个杯垫，是陆娴从马来西亚买回来的。我还蛮喜欢的，虽然目前找不到用处，不过到时候也可以转赠给别人。

2:07 睡，10:22 起床。睡眠时长 8:14。 起床之后刷牙洗脸，把衣服洗了。然后吃早餐。 11:18~12:06。 搞了一下我的小米电脑。因为今天要带这台电脑出门，苹果电脑就留在家里，开机备用。 带小米电脑是因为小米电脑上有个格式工厂。宣幸师兄让我帮他把视频转成逐字稿。我目前没有想到好的办法，所以先把视频转成音频，再转逐字稿，已经是我能想到的最快的方法了。 之前问过豆包工作要下载别的软件，它还说剪映也可以。但是我之前用剪映上传视频时，上传时间要很久很久，格式工厂就不需要这么久。所以我还是决定先用格式工厂救一下急，后面再慢慢研究。

2026 年 10 月 10 日，周六。 21:01~21:20，把腾讯会议剪辑了一下，发到群里。 21:20~21:29，肚子饿了，但又不敢吃东西，所以在小红书上搜索晚上饿了可以吃什么，要方便消化、不影响睡眠。无果。别人写的都是一些我家没有的东西，我总不能还大半夜下楼去买吧？ 21:29~22:27，开班委会。班委会的内容依然集中在大家很不积极参与补充分享上：连自己的分享都不想分享，更何况是补充分享。我自己感觉吧，也不是啥大事。不补充就不补充嘛，不分享就不分享，就算了呗，能来就好了呀。 22:27~23:23 跟秀儿微信聊天。秀儿的婆婆摔了一跤，在医院做手术，她不能睡觉，所以我们俩就用微信文字聊了一会儿，瞎聊。 23:23~23:40 最后还是饿得受不了了，吃了一包豆制品，又吃了一盒月饼。 23:40~00:50 吃了东西不消化，也不想睡觉。所以就把腾讯会议的视频剪辑了一下，下载了一些视频和 Markdown 的逐字稿，下载下来的视频我就在腾讯会议里删除了，因为腾讯会议只给了我 100G 容量，容量快满了，所以必须先删一点。 0:50~1:23 上大号。 1:23~2:07 刷牙洗脸，剪手指死皮 2:07 睡觉