9:15~9:42，用时27分钟。我在回微信消息，看各个群里的群…

9:15~9:42，用时27分钟。我在回微信消息，看各个群里的群消息，还跟刘琰发微信，并整理了飞书的禅修音频。 给刘琰发微信，主要讲了慈心打卡的格式是什么样的；另外，周日的读书会要建一个义工群。 9:42~9:53，我跟ChatGPT聊了一下。 因为我最近一上厕所就想看手机、看剧。我的理性觉得我不能玩手机，感性又想着玩手机，所以我就卡在这了。 但我还是想永澄老师说的那句话：我有第一反应，但我选择第二反应。我就选择跟ChatGPT聊一下。 最后我还是决定不看手机上厕所。 不看手机，上厕所五六分钟就搞定了；上厕所玩手机、看剧，四五十分钟都不能从厕所出来。