2026年10月2日，星期五。

2026年10月2日，星期五。 早上4:50起床，在大殿打坐凝神半小时，拉筋、行禅+跑步共半小时。 6点去大厅听延星师父开示，讲的是“正气存内，邪不可干”、“圣人呼吸至踵”。我大概只记得呼吸至脚底，原来踵是脚底，我之前一直以为是脚踝呢。呼吸至踵大概是说用不到肺了，呼吸直接下丹田。呼吸至踵时心脏停止，在西方医学上心脏停止的话人要死了，但是道家里面呼吸至踵是一种更高的境界，已经超越我所认知的医学概念了。 7:00吃早饭。今天比昨天早了一小时吃早饭，主要是看师父讲法到几时，时间飘忽不定。啥时间吃饭、几点上课、上课多久，全看因缘。为了防止像昨天一样一直等板声，搞得自己很紧绷，我今天想知道下一次几点打板，就主动去问了打板的人。 吃完早饭去参加今天的出坡。今天的活和昨天不一样了，要每天轮换。今天在斋堂，我去擦桌子和端剩菜，搞了将近45分钟。 7:45，被通知要换成统一穿秋装，换完秋装我不想干活了，直接回房休息了。 现在是回忆，所以不太记得当时具体干了什么，只能记得大概。 吃完早饭之后开始干活。今天是轮换岗位的第二天，昨天扫大殿，今天去厨房打扫，就是洗碗、擦桌子。我们组的人吃完饭就去打扫了，一直干到要换秋装的时候。我去换了秋装，然后去休息了。 8:38回来，去凝神。凝神完之后，是读经还是诵咒，我忘了。如果是第一次诵咒的话，就是先凝神了半个小时，然后诵了三遍楞严咒。应该不是第一次诵楞严咒，可能以前在某个寺院也诵过一两遍吧。 基本上我能跟上的速度，大概只有10%的内容。怎么说呢，那些字奇形怪状的，虽然带拼音，但我们是跟着音频读的，音频速度挺快，对我这种第一次听的人来说太快了，所以基本上90%跟不上。跟不上我就在那儿看着，有时候看着都跟不上，因为看着看着就走神了。 读了三遍之后，又凝神了一会儿，然后去休息了十几分钟回来。 在凝神半个小时之后，是干嘛了？我忘记了。但正常来说，第一次凝神、第一次诵完咒之后，而且这是上午，上午之后应该不会再念什么东西了，所以只能靠推测。我推测应该是在看法师开示的视频吧，然后就到11点半了。 11点半去吃饭。吃完饭，我就去外面的小路——山门口有条小路，是一条田间小路，居然还修得蛮好的，是个水泥路。我就去行禅了一会儿，一个人去的，因为我也不知道能不能出山门，但我也不想去问。因为我看到有人在外面，所以我就默认：既然别人可以在外面，那我也可以在外面。 我就去那条小路上行禅了一会儿。小路上只有我一个人，我一直走到头了，没有路了。走到头之后我就回来了，一共花了40多分钟。我觉得这段路程我还蛮开心的。两边都是农田，后面我才知道，这些农田是被寺院承包了，用来种菜。我在那边走的时候，农田的上面就是山，所以除了我和这条路以外，就是农田、大山、森林。我就觉得走着还蛮开心的，跟在我家体育馆那里走路完全不一样。 我在体育馆走路的时候，就觉得好枯燥。晒太阳是任务。我就一边走一边觉得没有那么开心，说真的。如果不是为了身体健康，我不会想去那个地方走。所以我就想着，以后散步的地方可以改成去景区散步。 我记得我家附近可能三公里处吧，就是在图书馆附近，还有另外别的地方，都有公园、景区，还蛮近的。因为我住的地方是富阳的区中心，算是正中心了，所以去到哪里附近全部都是山水什么的，都挺近的。 我只是没有住在被山包围的地方，但是那些山、那些景区都离我不是很远，我骑个小电驴，20分钟就到了。我就觉得很想去那些地方走走、散个步什么的，会很开心吧。我想趁我住在这边的时候去逛一逛，不然的话，像我住在市区一样，即使住在西湖景区，我都没有在西湖走走。所以我在想，富阳这么大片的山，我到时候搬走了，会不会都还没逛过？那也太可惜了。 行禅之后我就回来睡觉了，睡了个午觉。睡了两个小时。快3点的时候，听到打板了，就起来去凝神了。凝神之后，应该诵经了一会儿。其实我忘记了，因为上午诵咒了，所以下午一般就是诵经。 诵经完之后，又开始重新分工了，因为大家对每天要换义工任务的安排怨声载道。每天都要跟前一个组的人交接我们要干的活儿，还要跟后一个组的人交接他们要干的活，光交接就得半小时到一个小时，在那里聊聊搞搞。我们都不知道这个交接的意义是什么，交接的空档咱都把活儿干完了。所以大家怨声载道，所以又换回来了。 我们的佛殿还没打扫，就是我们后一组的人没有打扫我们原来的佛殿，但是我们已经干完了前一组的活儿了，就是早上去洗碗、擦桌子、拖地。所以今天我们要干两遍的活儿。我真的很不喜欢干活，我觉得一天干个45分钟、一个小时已经是我的极限了，现在还要让我干两遍，我真挺烦的。 干完活之后，就又到晚饭的点了。我就感觉一天到晚都在吃饭，就是干活、吃饭。早上起来好像就随便搞搞，然后去吃饭。 这里一天的作息我现在已经捋出了一个大概： 早上5点钟去凝神半小时，然后开始行禅、跑步，再行禅，就到6点了。 6点之后去房间刷牙洗脸、叠被子，弄好之后大概6点半或7点去吃早饭。吃早饭的时间不固定，饭好了就去吃，大概在6点半到7点之间。 吃完早饭，所有人就开始干活了。大概7点半开始，干到8点半，干一个小时左右。然后再稍微休整一下，休息一会儿，大概9点或9点半开始上课。 上课一开始是凝神，20分钟或半个小时，然后开始读经或诵咒。结束之后再凝神20分钟，这样一个半小时就过去了。 之后看大家累不累，主要看领队自己的感觉：她感觉大家累了，接下来就让大家休息，不管了；如果她感觉不累，休息20分钟之后就会再回来看一会儿视频什么的。 然后就到11点半，中午11点半去吃饭，吃到12点。 12点之后是自由活动，可以去活动室看书、抄经，也可以去外面散步，也可以回宿舍午休，这些活动都可以做。 一直到下午2:50打板，3点开始上课。先凝神，跟上午大差不差。先凝神20分钟，然后诵经，诵的是《楞严经》，诵一卷。一卷下来大概30分钟到45分钟，然后再凝神20分钟。这样一套流程下来，大概1小时20分钟到1小时30分钟左右。 之后再看大家的状态：如果状态还好，就休息20分钟，回来看视频；如果大家都很累，就直接回去休息，等5点半吃晚饭。 5点半吃晚饭，吃到6点。6点到7点半是自由活动，可以去洗澡或做其他事。7点半或8点开始晚课，先凝神20分钟或半个小时，这就是晚课的内容。晚课结束后，这一天就结束了。 20:30回宿舍，洗洗睡了。 每天的作息大概是这样，但具体是诵经、念咒，还是去外面行禅，活动内容是不固定的。今天没有什么特殊的事情，每天的行程大概都这样。