15:00-16:10 吃气，吸、呼肚子，憋气，憋气吸、呼肚子

15:00-16:10 吃气，吸、呼肚子，憋气，憋气吸、呼肚子 吃气：可以理解为吃饭，吃气了肚子就不饿了 吸、呼肚子的作用：可以减腰上的赘肉，虽然我看起来瘦的，体重也不重，但是肚子上好多赘肉，是不上班了之后长的，肚子上的肉不紧致就是松松垮垮挂在腰上 憋气：我大概能憋1.5分钟，憋的时间约长，可以辟谷的时间就越长，有人居然可以憋3分钟啊，震惊。 今天没有吃饭，真的没有感觉到饿，不过闻到别家的饭菜味还是觉得很香，中午还想吃零食，记起来我在辟谷了，也就想想，都是惯性想吃东西