14:31-16:00 吃气，揉中脘，天游续命呼吸法（早上说的肚…

14:31-16:00 吃气，揉中脘，天游续命呼吸法（早上说的肚脐聚气法原来是叫这个名字），腹式呼吸法 揉中脘的作用 1.吃气之后揉中脘是为了把气散开到全身，达到不饿的目的，揉的时候想着中脘穴背后的脊柱，这时候两腿会因为气充盈而发热。 2.晚上睡前和早上起床前也可以揉中脘，揉中脘会流很多汗，这个是在排寒。秋冬睡前和起床前揉中脘可以让身体很暖和，当然夏天也是可以揉的。也能达到减肥的作用，因为人身上寒气重了就会发胖，排寒完人自然就瘦了，对减肥来说这是很温和的方式。 腹式呼吸训练的作用：减肥，瘦小肚子；增加腹部力量 具体做法： 1.吸满气到丹田，憋气 2.憋气收和鼓肚子，一吸一鼓算一次，一次憋气大概可以收鼓肚子50-100次，憋到不能憋住为止 3.一天如果能练3000下收鼓肚子，那么小肚子很快瘦下来，也会很有力量 最近我肚子上很多赘肉啊，我很需要腹式呼吸训练，刚刚练了6-7次，按一次50下来算，其实就练300下左右。这两天没有吃饭，肚子确实平了很多，之前禅修一打坐，肚子上的赘肉就挂下来了，真是让我很费解，我明明也没吃啥山珍海味啊，还节制饮食，虽然乱七八糟都会尝一口，但是我吃的真的不多。只能理解为心宽体胖了。 这两天大量排寒，寒气从脚气出来，脚上凉飕飕的，晚上睡觉除了穿五指袜，还要再穿一双超厚的袜子才能暖和的睡觉，不然脚冷了我只想抱着暖脚，根本没法睡着