20:00~20:15，禅修结束后，宣幸师兄讲了睡眠禅修的方法，…

20:00~20:15，禅修结束后，宣幸师兄讲了睡眠禅修的方法，步骤如下： 1. 睡前发愿：为了利益一切众生，我现在修持睡眠禅修； 2. 躺在床上，从头到脚，全身非常放松； 3. 修无所缘的禅修，或者安住在开放的觉知中； 4. 带着觉知的状态，慢慢入睡。 这样一番操作之后，早上如果是带着觉知醒来的，就说明本次睡眠禅修是有效的。这个练习需要练习几个月。 如果早上醒来的时候没有带着觉知醒来，其实也没有关系，至少昨天晚上有一个好的睡眠嘛。 但是带着觉知醒来，我好像从来没有体验过。也不知道那是什么样的感觉。怎么样知道自己是带着觉知醒来的呢？