早上7点练功，老三样：抻气、蹲墙、易筋六式。

早上7点练功，老三样：抻气、蹲墙、易筋六式。 今天是练功第二个月的第一天，也就是说已经练完一个月了。本来宣幸师兄想今天搞点新花样，学点新东西。但是因为抻气、蹲墙，还有易筋六式都非常重要，所以早上的练功方法就没有改。 抻气是让手上有气感，蹲墙是让腿有力气，腿脚都会发热。拉筋，也就是易筋六式，会把身体的筋拉开。所以早上这三个都很重要，就没变。 今天抻气我没有停下来，虽然抻撑得很慢。因为之前我都是中途就停了，手没有放下来，但今天没有停。 蹲墙：我今天蹲了大概十一二个吧，比之前多了一两个，这也是突破，而且没有扶墙。 还有一个点，我发现我腰很酸，腰部里面的内脏好像没有什么力气，或者是肌肉、骨骼不知道是什么，就让我没有力气。这个是蹲墙的时候发现的。蹲墙的时候，我感觉不是很累，但是没有力气起来，蹲下去之后起不来了。 之前都是腿很酸，或者没有力气，或者低血糖、头晕眼花。但今天腿也不酸，也没有头晕眼花，就是起不来。所以我只蹲了十一二个，就蹲不动了，起不来了。 今天有明显感觉到体力有提升。