12:58，我们吃完饭了。秀儿把我和桔子送到了我们来的地方，浦沿…

12:58，我们吃完饭了。秀儿把我和桔子送到了我们来的地方，浦沿 A 口。我的外套还在石墩子上，哈哈。 这外套虽然不值什么钱，丢了也就丢了。但是如果它还在的话，我还是要把它带走的。所以本来我们吃饭的时候，是可以在当时那个地铁站直接坐地铁走的，但我还是要求秀儿把我们带到原地，我去找一下我的外套。结果它真的还在，虽然我一路也在祈祷它还在。 在地铁上的时候，桔子跟我说，她带孙女特别累。哎，是孙女还是孙子啊？反正就是她女儿的娃。现在 9 个月大了，一直都是她和她老公带的。她女儿很少管，因为工作太忙；她女婿又在外地出差，所以基本上就交给她和她老公，大部分时间都是她带。因为她老公好像还在上班。她是退休了 她说她带女儿特别累，都没有精力出来。像今天这样出来一趟，就会让她非常非常累。 所以我教了她丹田聚气，让她每天有空的话累了就聚 10 分钟，如果还有余力，可以聚半个小时，能聚两个小时最好。这样会大大减少她的疲惫感。 还教了她随时随地要意守丹田，随时随地提肛。晚上睡不着的时候，可以意守丹田，也可以丹田聚气。 并且跟她强调了，这个方法非常非常重要，让她一定要重视。因为之前秀儿教我的时候，我没有重视。到现在真正开始练习之后，我感受到了丹田聚气的好处，那是一种我没有接触过的东西。所以我觉得道家的功法真的挺神奇的。